より成功するために人生で持つべき10の良い習慣
習慣とは、デフォルトで示す行動とパターンです。シャワーを浴びる、歯を磨く、仕事の準備をするなどの重要な活動を行うには、多くの良い習慣が必要です。
興味深いことに、あなたは二度考えずに毎日このルーチンに従います。あなたの無意識の毎日の習慣は、あなたの脳が問題解決や分析のようなより高度な活動を実行するための余地を作ります。
誰もが習慣を持っており、それらの習慣のいくつかは毎日活性化されています。私はそれらを3つのグループに分類します：
- 歯磨きや着替えなど、生活の大部分を占めるようになったため、ほとんど気付かない習慣。
- 健康的な食事、運動、本を読むなど、より成功するための良い習慣。
- のような有害な習慣 先延ばし 、喫煙、または過食。
良い習慣は何ですか？さて、良い習慣とは、あなたが最高の人生を送ることに近づき、成功して幸せになるための基本となる習慣です。それでも、習慣が重要であるのと同じくらい重要であるが、いくつかは彼らの能力の知識を欠いている。
重点を置くのは悪い習慣を破ることですが、日常生活の中で持って育てる良い習慣に焦点を当てることも同様に重要です。
ここでは、人生でより成功するために必要な良い習慣のリストに飛び込みます。
1.瞑想で一日を始める
私はお勧め 早朝の注意深い瞑想 。この練習はあなたが現在の瞬間に身を置くのを助けます。その結果、それはあなたが日中の困難な状況に注意することを可能にします。
1日を過ごすと、さまざまなストレッサーがトリガーされる可能性があります。瞑想は、挑戦する前に落ち着いて過ごすのに役立ちます。
個人的には、戦略を立てて創造的に考えるのに役立ちます。瞑想は、人生で重要なことにつながりたいのであれば、良い習慣です。
2.あなたが持っているものに感謝しなさい
何が足りないのかを考えて時間を無駄にすることは珍しくありません。あなたはそれらの困難な挑戦に没頭するようになります。しかし、挑戦は希望の存在を正当化します。あなたがあなたの問題に集中するのをやめなければならない唯一の戦略はあなたが持っているものに集中することです。広告
感謝の気持ちは、成功、健康、幸福への長年の道のりです。それはあなたの焦点をあなたが欠けているものからあなたが持っているものに向け直します。感謝の日記に毎日感謝していることのリストを書いてみてください。または、家族と夕食に座ったときに感謝していることを1つ言う習慣をつけてください。
3.笑顔
これを読み続ける前に、一時停止して微笑むことはできますか？
さて、これが心理科学協会が行った研究に基づいて起こったことです。あなたは笑顔で幸せな生活を送るためのペースを設定します。精神的、感情的、精神的な心の安らぎを見つけたいのであれば、本物の笑顔、またはいわゆるデュシェンヌの笑顔は良い習慣です。[1]
笑顔は、ストレスとの戦いに役立つ分子の放出を誘発します。あなたの体の生理学的状態はあなたの精神の状態を決定します。しゃがんだり眉をひそめたりすると、不幸やうつ病に関連する手がかりが頭に浮かびます。しかし、笑顔で自分を調整すると、新たなレベルの興奮と活気を感じるようになります。
4.健康的な朝食を食べる
健康的な食事で一日を始めることは良い習慣であり、あなたの人生の重要な部分を形成します。それにもかかわらず、約3,100万人のアメリカ人が毎日朝食を抜いています。[二]
朝食があなたの一日の重要な要素であると聞くことにうんざりしているなら、あなたは真実と戦っているだけです。もっと成功したいのなら、毎朝健康的な食べ物で断食する必要があります。
あなたが通常毎朝ドアから急いで出れば、この習慣を形成するのは難しいことではありません。早起きして食事を整えることができるので、日中に故障することはありません。
これらに触発されて あなたの時間を節約する20の健康的な朝食の選択肢 。
5.毎日運動する
良い習慣の1つは、毎日体と筋肉を運動させることです。マラソンをしたり、たくさんのウェイトを持ち上げたりする必要はありません。あなたはあなたの血液を酸素化し、あなたの体にエンドルフィンを注入する活動に従事する必要があるだけで、毎日少なくとも15分で絞ろうとします。
TwitterのCEOであるジャック・ドーシーは、すでに詰め込まれたスケジュールを最大化するための良い習慣として運動を分類しました。[3]彼は言った：広告
私は5時までに目を覚まし、30分間瞑想し、7分間のトレーニングを3回行い、コーヒーを作り、チェックインします。
彼は、彼がより生産的になることを可能にする定常状態を彼に与えるので、彼は毎日このルーチンに従うと言いました。
6.時間を管理する
もう一つの良い習慣は、あなたの時間を効果的に管理する行為です。これはあなたの業績に影響を与えるのに大いに役立ちます。
私たち全員が同じ時間を持っているので、時間管理は成功を他の世界から区別するものです。時間をどのように活用するかによって、人生で成功する可能性が決まります[4]。
では、どのように時間を効果的に管理しますか？
テクノミーイベントの1つでのジャックドーシーの推奨事項は次のとおりです。
私は自分の日々をテーマにし、自己規律を実践することによって効果的な時間管理を達成します。これらのテーマは、気晴らしや相互作用を処理するのに役立ちます。リクエストやタスクがその日のテーマと一致しない場合、私はそれを行いません。これにより、社内の全員が進捗状況を提供および評価するためのリズムが設定されます。
そして、これはドーシーの毎週のテーマレイアウトです：[5]
- 月曜日–管理
- 火曜日–製品
- 水曜日–マーケティングと成長
- 木曜日–開発者とパートナーシップ
- 金曜日–文化と採用
- 土曜日–離陸
- 日曜日–振り返り、フィードバック、戦略、月曜日の準備
他の人が1つの仕事に苦労していたときに彼が2つの会社を経営することができたのも不思議ではありません。広告
7.意図を持って毎日の目標を設定する
ビジネスであろうと私生活であろうと、誰もが目標を持っています。真実は、私たち全員が特定の方向に向かっているということです。それにもかかわらず、 長期目標 あなたに方向性を提供することができます、それはあなたです 毎日の目標 それはあなたがあなたの成功に不可欠である短期的な目標を開発するのを助けます。
長期的な目標では、継続する必要のあるモチベーションが得られない場合がありますが、短期的なマイルストーンを毎日実行すると、興奮し、より大きなタスクを引き受けることに伴う課題を克服できます。
主な真実は次のとおりです。成功した人々は、意図を確立せずに目標を設定することはありません。フォーブスのジェニファー・コーエンによれば、[6]
あなたがあなたの望ましい期待を達成するのを助けるのはあなたの毎日の目標に意図が伴うことを確実にすることです。
より多くの動機については、この無料ガイドをチェックしてください： 行動を起こし、目標を達成するための夢想家のガイド。
8.インスピレーションを求める
通常、かなりの時間、刺激を受けて気分が良くなることは困難です。時々、あなたは落胆し、物事が意図したようにうまくいかないときにあなたの目標をあきらめたいと感じるようになります。
状況を把握するための実際的なアプローチは、毎日自分自身に刺激を与えることです。朝（瞑想の後）に目覚めたら、やる気を起こさせるビデオをいくつか見て、偉大なリーダーの話に刺激を受けましょう。
アンソニーロビンズが権力の時間と呼んだものを確立します。あなたが費やす分数を決定しますが、それを数えます。インスピレーションは達成の原動力です。なぜなら、それを頭の中で思いつくことができれば、それを達成できるからです。
投資家でありMitexの創設者であるMichalSolowowは、このように述べています。[7]：
日常生活で遭遇する問題は、解決策を見つける動機になります。これは自走式のメカニズムです。億万長者になることは決して動機付けの要因ではありませんでした。
9.着実に節約し、慎重に投資する
貯蓄と投資について話さずに、良い習慣を尽くすことはできません。ほとんどの場合、あなたはあなたが現在の瞬間に生きているとき、将来のために貯蓄することの重要性を見落としています。 CNBCによると、1000ドルの緊急事態は、多くのアメリカ人を借金に追いやるでしょう。[8]
しかし、それだけでは十分ではなく、あなたはあなたの資金を投資し、それらを賢くしなければなりません。あなたが今これに注意を払うならば、あなたは将来の成功の人生のためにあなた自身を準備するでしょう。将来の緊急事態に備えることができるように、緊急アカウントに少なくとも6か月は保存してください。
お金を節約する簡単な方法をお探しの場合は、次の動画をご覧ください。
10.予算を立てて支出を追跡する
ベンジャミン・フランクリンは、わずかな出費の予防策を講じることを警告しました。彼は言った：
小さな漏れが大きな船を沈めます。
少しの出費を捨てるのは簡単ですが、真実は彼らが常に合算するということです。これは、予算を立てなかった場合に発生します。
予算を立てることは良い習慣であり、それはあなたの経済的生活に大きな影響を与える可能性があります。あなたが贅沢なライフスタイルに費やすお金は節約され、代わりにあなたの将来に投資することができます。
結論
良い習慣を身につけ始めることを目指しましょうあなたが人生を旅するにつれて、より成功しなければなりません。それらを早く栽培すればするほど、あなたはあなたの目標をより早く達成するでしょう。
良い習慣を育むことについての詳細
注目の写真クレジット： Unsplash.com経由のAndrijanaBozic
参照
| [1] | ^ | APS： 笑顔の心理学的研究 |
| [二] | ^ | NPD： 3100万人の米国の消費者が毎日朝食を抜くとNPDが報告 |
| [3] | ^ | 製品ハント： ジャック・ドーシーのコメント |
| [4] | ^ | バランス： うまくいく11の時間管理のヒント |
| [5] | ^ | フォーブス： 彼が一度に2つの会社を経営することを可能にするジャックドーシーの生産性の秘密 |
| [6] | ^ | フォーブス： 最も成功した人々は目標を設定しません—彼らは代わりにこれを行います |
| [7] | ^ | CNBC： 自作の億万長者を研究する著者：超富裕層が成功する動機となる9つのこと |
| [8] | ^ | CNBC： 1,000ドルの緊急事態は、多くのアメリカ人を借金に追いやるでしょう |
