キュウリ水の11の健康上の利点（+3さわやかな飲み物のレシピ）
フルーツの注入は、この夏、最もホットでクールなものです。キュウリの水は喉の渇きを癒し、ビタミンとミネラルを含み、水分を補給する健康的な飲み物であり、今日のルーチンに追加する必要があります。 （キュウリ自体は多くの利点があるスーパーフードであることは言うまでもありません！あなたはその利点についてもっと知ることができます ここに 。）
この記事では、キュウリの水の大きな利点について学び、最後に（私たちのお気に入りのレシピで）あなた自身のおいしいキュウリの水を作る方法についても学びます！
目次
キュウリの水の11の驚くべき健康上の利点
きゅうりの水があなたの一日の一部であるべき理由はたくさんありますが、ここに私たちのお気に入りがあります：
1.新鮮なキュウリは新鮮な息に等しい
アーユルヴェーダの古代科学は、口臭の原因として胃の過度の熱を挙げています。きゅうりはそのような問題を軽減することができる冷却食品です。[1]きゅうりの余分な水分と唾液を増やすカリカリ野菜の傾向が相まって、口から臭いの原因となるバクテリアを取り除きます。[二]
2.きゅうりの水は健康的な体重を維持するのに役立ちます
低カロリーと高繊維の食品は、空腹感を抑え、健康的な体重を維持するための優れた方法です。きゅうり1カップのカロリーは20カロリー未満で、きゅうりはカロリーが最も低いスナックの1つです。
時々、おやつに手を伸ばすとき、私たちが本当に欲しいのは食感です。きゅうりは、余分なカロリーなしでその渇望を満たすことができる驚くべきカリカリの食感を持っています。
3.キュウリの水はあなたの脳を保護することができます
きゅうりには、フィセチンと呼ばれる抗炎症フラボノールが含まれています。フィセチンはあなたの脳をより健康で若く保ちます、そして研究はそれがアルツハイマー病の患者がより長く認知機能を維持するのを助けることさえ示唆します。[3] 広告
4.キュウリには余分なビタミンとミネラルが含まれています
このような単純な果物の場合、キュウリには驚くほどの栄養上の利点があります。 1つのキュウリには、ビタミンA、ビタミンB-6、ビタミンCのほか、マグネシウムとカルシウムが含まれています。それをグラスに入れて飲んでください！
5.キュウリはあなたの体の毒素を洗い流すことができます
他のスーパーフードと同様に、キュウリにはよく知られている抗酸化物質であるビタミンCとベータカロチンが含まれています。キュウリの水は自然にあなたの体の毒素を洗い流します。[4]
6.きゅうりは水分補給を維持します
過食やだるさは脱水症状が原因であることが多く、夏の暑さでは気分を良くするためにさらに多くの水分が必要になります。
きゅうりの水を飲むことで水分摂取量を増やしましょう。とても爽やかなので、暑い夏の日を二度と過ごしたくないでしょう。
7.キュウリの水は心臓の健康をサポートします
心臓病はアメリカで一番の殺人者です。[5]農産物が豊富な食事は、健康的なライフスタイルを維持するための優れた方法です。カリウムを含んだきゅうりを食事に加えることで、心臓の健康に良い生活を送ることができます。
8.有機きゅうりは、ガンのリスクを減らすことができます
キュウリは2017年にダーティダースから追放されましたが、有機栽培されていない場合、13番目に汚染された種類の農産物です。[6]この場合、発がん性物質への曝露のリスクを減らすために、有機栽培のキュウリを手に入れることは価値があります。
9.きゅうりの水はお肌に良いです
きゅうりに含まれるシリカは、にきびやその他の肌の状態を防ぐのに役立ちます。キュウリのスライスを目の上に置く人を見たことがあるかもしれませんが、このフルーツを最大限に活用したい場合は、水に加えてください。広告
10.キュウリは筋肉と骨の健康を高めます
きゅうりには驚くほどの栄養価があります。 1つのキュウリには、ビタミンA、ビタミンB-6、ビタミンCのほか、マグネシウムとカルシウムが含まれています。
きゅうりにはビタミンKも豊富に含まれています。皮をむいていないきゅうりには、1食あたり約17マイクログラムのビタミンKが含まれています。[7]皮を失うと、ビタミンKの含有量の約半分をあきらめます。
この謙虚な小さなビタミンは私たちの体にかなりの効果をもたらします。ビタミンKは血栓を助け、骨を強化します。それの欠陥は骨粗鬆症と心臓病につながる可能性があります。[8]
きゅうりには、体がカルシウムを吸収するのを助ける微量ミネラルであるシリカも含まれています。十分な量のシリカを摂取しないと、骨と結合組織は時間の経過とともに弱くなります。[9]
11.キュウリの水を飲むことは、他の健康的な行動への入り口です
健康的な習慣を身につけることで、人生の他の側面でより健康的な決断を下すことができます。
キュウリの水を飲み始めてから、麻の心をむしゃむしゃ食べ、葉物野菜の摂取量を増やし、より健康的な選択肢を優先して甘い飲み物を避けていることに気づきました。キュウリの水は、人生を変える考え方の変化の一部になる可能性があります。
きゅうりの水飲料の作り方
きゅうりはあなたの食事療法へのそれらの簡単な追加の1つであり、違いの世界を作ることができます。きゅうりの水を作るのがいかに簡単で、きゅうりを他の健康的な農産物と組み合わせるのがいかに簡単であるかに私は驚かされました。広告
シンプルなキュウリの水レシピ
キュウリの水を自分だけのピッチャーにするのに必要な材料はほんのわずかです。
材料：
- ろ過水
- 2皮の約半分が剥がれたきゅうり
- 氷
- 薄くスライスしたレモン（オプション）
- ミント（オプション）
手順：
- きゅうりのスライスは一貫して切るようにしてください。
- 氷の前にそれらを追加します。こうすることで、きゅうりを氷の重さから水に沈めないようにします。
- きゅうりの水を冷蔵庫で2時間以上冷やします。
- さあ、座ってリラックスして、さわやかなドリンクをお楽しみください！
きゅうりライム水
シンプルな方が本当にいいです。きゅうりの水にもう少しピザを入れたい場合は、このレシピを試してみてください。
材料： 広告
- ろ過水
- キュウリ1個を0.5インチのスライスにカット（好みに応じて、皮をむいたり皮をむいたりしない）
- 薄くスライスしたライム1/2
- 氷
手順：
- きゅうりを0.5インチのスライスに切り、お好みの飲用容器に入れます。皮を剥がすか、ビタミンKブーストを取得しようとしている場合はそのままにしておくことができます。
- ライムの半分を薄くスライスし、大きなカップまたはピッチャーに追加します。
- 氷を加え、混合物の上に冷たいろ過水を注ぎます。このコンボのようにクールでさわやかなことを言うものはありません。
パイナップルきゅうり水
この組み合わせで、休暇中の気分になれます。
材料：
- ろ過水
- 新鮮なパイナップル1/2個をチャンクにカット（20オンスのパイナップルチャンク缶を使用することもできます）
- 1＆frasl; 3カップ、新鮮なミントの葉
- 1＆frasl; 2薄くスライスしたきゅうり、皮をむいた
- 1/2カップの氷
手順：
- まず、パイナップル、キュウリ、ミントをピッチャーに加えます。次に氷を入れます。
- 次に、ピッチャーを冷水でいっぱいにします。
- 熱帯の太陽が降り注ぐビーチでリラックスすることを想像してみてください。
参照
| [1] | ^ | メルコラ： きゅうりの9つの健康上の利点 |
| [二] | ^ | リアルシンプル： 口臭の医師が承認した治療法 |
| [3] | ^ | ハフィントンポスト： きゅうりの10の驚くべき健康上の利点 |
| [4] | ^ | 悪い： きゅうりの水を飲むことの8つの大きな利点（+5レシピ） |
| [5] | ^ | ハート財団： 心臓病の範囲と影響 |
| [6] | ^ | EWG： 残留農薬データを含む48の果物と野菜すべて |
| [7] | ^ | 強く生きよ： 皮をむいたきゅうりとビタミンK |
| [8] | ^ | 国立衛生研究所： ビタミンK |
| [9] | ^ | セーブインスティテュート： 信じられないほど、歯ごたえのあるキュウリ |
