有酸素運動の6つの利点

有酸素運動の6つの利点

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毎月新しい運動プログラムがあるようです。複数のオプションを用意することは良い考えですが、少し多すぎることが判明する場合もあります。

私自身は、手に余る時間がなく、ジムで何時間も過ごすことができません。だから私は自分のフィットネスレベルを改善するためのプログラムやある種のルーチンを探していました。今日、ほとんどのフィットネスプログラムは単なる流行やトレンドであり、科学的研究に基づいていません。だから私は基本に固執して有酸素運動をすることにしました。結局のところ、その利点は十分に文書化されています。自分のルーチンに有酸素運動を取り入れてみるべき理由はここにあります。



1.脳の健康を促進します

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老化神経科学のフロンティア 研究によると、有酸素運動に従事することで記憶力が向上することが示されています。 脳の健康 、座りがちな大人の体力と同様に。結果は、短期間の運動でさえ長期的な健康に有益である可能性があることを示唆しています。

2.心臓の健康を改善します

心臓の健康

あなたの心臓は筋肉であり、あなたの体の他の筋肉と同じように、健康を維持するためには、それは機能しなければなりません。心臓を含む筋肉が機能しないと、時間の経過とともに筋肉が弱くなり、さまざまな病気のリスクが高まります。広告

有酸素運動は、心臓をより速い速度でポンピングして、心臓を適切な形に保ち、最適な健康状態に保つための優れた方法です。さらに、有酸素運動はLDL(悪玉)コレステロールを低下させます。



3.新陳代謝を改善します

代謝

有酸素運動は、心拍数を上げるだけでなく、代謝としても知られる、体内のさまざまなプロセスの速度を高めます。カーディオセッションが激しいほど、代謝率の増加が顕著になります。広告

4.うつ病や倦怠感を和らげます

倦怠感を和らげる

有酸素運動を行うと、ホルモンが放出され、緩和に役立ちます 倦怠感の症状 とうつ病。追加の利点として、食欲を低下させるホルモンも放出されます。



5.糖尿病を調節します

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糖尿病

定期的に有酸素運動を行うことで、ブドウ糖を利用する筋肉の能力を高めることができます。定期的な運動は、血糖値を制御するのにも役立ちます。つまり、定期的に運動しない人ほど血糖値の変動を経験することはありません。有酸素運動は、血糖値の変化に非常に敏感であるため、糖尿病患者にとって特に有益です。

6.物理的な利点があります

物理的な利点

有酸素運動はカロリーを消費するので、余分な体重を減らすのに役立ちます。筋肉の調子を整えるのにも最適です姿勢を改善する。スタミナの増加とエネルギーの増加により、全体的な生産性が向上します。 広告

有酸素運動は非常に人気のある運動形式です—そして正当な理由があります。これは、十分に文書化されているさまざまな健康上の利点と関連しています。定期的な運動により、睡眠パターンと生産性とともに、身体的および精神的健康の両方が改善されます。

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