ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਸਣ ਦੇ 7 ਫਾਇਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ

ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਸਣ ਦੇ 7 ਫਾਇਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ

ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਸਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ ਦੀ ਆਦਤ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖੇਡ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਭੱਜਦੇ, ਹੱਸਦੇ ਅਤੇ ਮੁਸਕੁਰਦਿਆਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਣਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਪੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ. ਬਾਲਗ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਅਗਵਾਈ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਸਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਭਾਵ ਅਤੇ ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਾਸ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੱਸਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਚੇਤੰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ.ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ



ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਸਣ ਦੇ 7 ਲਾਭ

1. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਨਾਮਕ ਨਿurਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ. ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਹੱਸਣਾ ਅਸਲ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਦਿਮਾਗ ਅਸਲ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਇਸ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

2. ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਕਾਤਲਾਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ ਦੇ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹੱਸਣਾ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੱਸਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ



3. ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਣਸੁਖਾਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

4. ਹੱਸਣਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਮੀਓਸਟੇਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ



5. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਾਸਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ beੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਾਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਹੱਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਹੱਸਣ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

6. ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਇਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਪ੍ਰਗਟਾਅ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸੌਖੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗਾ.ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ

7. ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਕਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਇੰਟਰਵਿ .ਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ: ਇਕ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿਚ ਸਹਿਯੋਗੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਲਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਕੂਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ.



ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਸਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਅਤੇ ਹੱਸਣ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ

  • ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਸੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਜਾਅਲੀ ਜਾਂ ਅਸਲ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਕ ਹੱਸਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣ ਜਾਓਗੇ.
  • ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਫਿਲਮਾਂ, ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਥੀਏਟਰ ਸ਼ੋਅ ਵੇਖੋ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤੁਰੰਤ ਹਾਸੇ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਚੱਕਲ ਜਾਂ ਦੋ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੌਕੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼, ਮਜ਼ੇਦਾਰ-ਪਿਆਰ ਭਰੇ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਪੱਖ ਸਾਹਮਣੇ ਆਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਵਚੇਤਨ lyੰਗ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਨਮੂਨਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹੋ.
  • ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਸਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇਕ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਭਰੀ ਮੁਸਕਾਨ ਜਾਂ ਹੱਸਣ ਵਿਚ ਰੁੱਝਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.

ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ

Digital Revolution - ਸਿਹਤ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੁਧਾਰੀ ਅਮਲੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਗਿਆਨ ਦਾ ਸਰੋਤ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ
ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਵੈਚਾਲਤ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਵੈਚਾਲਤ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
11 ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਫਾਇਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਰੈਕਰਜ਼
11 ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਫਾਇਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਰੈਕਰਜ਼
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ Spਰਜਾ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਣ ਦੇ 2 ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ Spਰਜਾ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਣ ਦੇ 2 ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪਿਆਰ: ਤੁਹਾਡਾ ਸੌਲਮੇਟ ਕੌਣ ਹੈ?
ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪਿਆਰ: ਤੁਹਾਡਾ ਸੌਲਮੇਟ ਕੌਣ ਹੈ?
ਫਾਇਰਫਾਕਸ ਲਈ ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਸਾਈਡਬਾਰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ
ਫਾਇਰਫਾਕਸ ਲਈ ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਸਾਈਡਬਾਰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ