ਪੱਟ ਚਰਬੀ ਨੂੰ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ

ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਪਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 20 ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ

ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 20 ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਗਾਈਡ. ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ

ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਟਾਇਰ ਤੋਂ ਬਲਦੀ ਰਬੜ ਤਕ ਕਿਵੇਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ fatਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉਸ ਜ਼ਿੱਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਛੇ ਪੈਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਸਭ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ!

Forਰਤਾਂ ਲਈ 10 ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਕੱ yourਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ.

6 ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਨਗੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕੁਟਾਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ 10 ਸਧਾਰਣ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈਕ

ਤੁਹਾਡੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈਕ ਹਨ

8 ਯੋਗਾ ਤਾਕਤਵਰ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਛਾਪੇਮਾਰੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

8 ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਕਿ ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦੌੜਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਂ-ਬਰਬਾਦ ਵੀ ਹੈ. ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੋਟ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਪਲੱਗ ਨੂੰ ਉਲਟਾਓ

ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟਾ ਤਖ਼ਤੀ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ!

ਸੁਪਰਮੈਨ ਪੋਜ਼: ਅਬ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਉ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੁਪਰਮੈਨ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋਗੇ.

ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦੇ 6 ਲਾਭ

ਕਾਰਡੀਓ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦੇ ਛੇ ਲਾਭ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਹਨ.

7 ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਹ 7 ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ!

ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੇਜ਼, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਹ 10 ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ ਵੇਖੋ.

ਅਤਿ ਖੇਡਾਂ ਦੇ 9 ਮਹਾਨ ਲਾਭ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ! ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ areੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ

ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਅਸਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੰਪੂਰਣ ਸਕੁਐਟਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਗਾਈਡ

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਕੁਐਟਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਬੀਚ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਸਕੁਐਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੋਕੇਮੌਨ ਖੇਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿੱਤ

ਪੋਕੇਮੌਨ ਜੀਓ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਦਾ ਕ੍ਰੋਧ ਜਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਐਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ.

ਬੈਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ 5 ਵਧੀਆ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿੱਧ ਤਰੀਕੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 5 ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ methodsੰਗਾਂ ਲਈ ਇਹ 5 ਸੁਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ putੰਗ ਲਗਾਉਣੇ ਹਨ!

ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਖੀਰਲੀ ਗਾਈਡ

ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ.