ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਅਲਟੀਮੇਟ ਵਰਕਆ Rਟ ਰੁਟੀਨ (ਵੱਖ ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਤਿਆਰ)

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮੈਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 3 ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਹਰ ਇਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

7 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਵਾਪਰਨਗੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.

Womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ 5-ਦਿਨ ਦੀ ਵਰਕਆ Rਟ ਰੁਟੀਨ

ਕਿਸੇ ਵੀ womanਰਤ ਲਈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਲਈ ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ. ਇੱਥੇ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਲਈ 5 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ ਹਨ.

ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 15 ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ lookੰਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.

ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ 11 ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਕੜੇ, ਟੋਨ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕ ਫੈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ 10 ਤੇਜ਼ ਆਸਾਨ ਵਰਕਆਉਟਸ

ਘਰ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਬੈਕ ਫੈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ.

15 ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਥਿਰ ਖਿੱਚ

ਸਥਿਰ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 15 ਸਥਿਰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ 10 ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤਾਂ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ? ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਬਣਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 9 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਵਾਡ ਖਿੱਚ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ? ਇਨ੍ਹਾਂ 9 ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿਰ ਤੋਂ ਜੀਵਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

10 ਤੇਜ਼ ਆਸਾਨ ਵਰਕਆਉਟਸ ਘਰ ਵਿਚ ਆਰਮ ਫੈਟ ਗੁਆਉਣ ਲਈ

ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਟੌਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬਿੰਗੋ ਖੰਭਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਘਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਅਸਾਨ ਆਰਮ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.

29 ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੇ (ਜਾਂ ਨੇੜੇ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ 29 ਸਧਾਰਣ ਡੈਸਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵਿਅਸਤ ਹੋ.

ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਲਈ 10 ਵਧੀਆ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਭਿਆਸ

ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਐੱਚਆਈਟੀਆਈਟੀ ਬਾਹਰ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਲਈ 10 ਵਧੀਆ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ Workਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਰਹੇ ਹਾਂ.

4-ਹਫਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੇਂਡ ਪੌਂਡ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉੱਤਮ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਕੀ ਹੈ? ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ!

ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਦੇ 10 ਫਾਇਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ

ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ 10 ਡੈਡੀਲਿਫ ਲਾਭ ਵੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਫਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ.

ਕੇਟਲ ਬੈਲ ਕਸਰਤ: ਲਾਭ ਅਤੇ 8 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ

ਕੇਟਲਬੈਲ ਅਭਿਆਸ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪਿਘਲਣ ਦੇ inੰਗ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ!

Easyਰਤਾਂ ਲਈ 10 ਅਸਾਨ ਐਟ-ਹੋਮ ਲੈੱਗ ਟੌਨਿੰਗ ਵਰਕਆ .ਟ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੈੱਗ ਟੌਨਿੰਗ ਵਰਕਆoutsਟ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿ liveਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉੱਤਮ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 7 ਸਰਬੋਤਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 7 ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਵਰਕਆ routਟ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਰੇਸਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਂਪ ਦੇਣਗੀਆਂ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਵੋ!

ਅੱਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਮੋ Shouldੇ ਦੇ 8 ਵਰਕਆ .ਟ

ਚਰਬੀ ਦੁਆਰਾ ਧਮਾਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਵਰਕਆ !ਟ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ!

ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 12 ਖਿੱਚੋ ਕਸਰਤਾਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਰਹੇ ਹੋ.