3 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈਕ ਤੁਹਾਡੇ 2 ਹਫਤੇ ਵਿਚ 10 ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ 10 ਪੌਂਡ ਗੁਆਏ ਮਾੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈ ਕੇ, ਜਾਂ ਬੋਰਿੰਗ ਵਰਕਆ .ਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.

ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 10 ਸਰਬੋਤਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ Powderਡਰ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ coveredੱਕਿਆ ਹੈ.

ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਜੀਣ ਲਈ 7 ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ.

50 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ 4 ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ.

10 ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿਸਾਬ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਮਾਕਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਹ 10 ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ helpਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

15 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ

ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਲ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ

ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤਰਲ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ 9 ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ.

17 ਭਾਰ ਹੁਣ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਲਈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ? ਇਹ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿਉਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ 17 ਤਰੀਕੇ.

6 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਜੋ ਕੰਮ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਹ ਐਪਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ gamify ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਡ-ਅਧਾਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ (ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ!)

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ ਲਈ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੱਟ ਅਭਿਆਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਉਹ ਸੰਪੂਰਨ ਫਰਮ ਅਤੇ ਗੋਲ ਲੁੱਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੱਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿਵੇਂ ਲਈਏ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਬਹਾਨਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇਣ ਲਈ ਠੋਸ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.

36 ਤਸਵੀਰਾਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਮਾਸਪੇਸੀ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ

ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਉਹ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 34 ਆਮ ਖਿੱਚਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

11 ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਫਾਇਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਰੈਕਰਜ਼

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਰੈਕਰ ਟੂਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇੱਥੇ 11 ਕਿਫਾਇਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਰੈਕਰ ਘੜੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ 7 ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਨਗੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀਪੰਪ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਬਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਬਾਰਬੱਲ ਜੋ ਬਾਡੀਪੰਪ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ!

11 ਸਹਿਭਾਗੀ ਯੋਗਾ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਪੋਜ਼

ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ 11 ਸਹਿਭਾਗੀ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਨੇੜਤਾ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ!

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ 12 ਸਾਬਤ aysੰਗ

ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਦਰਦਾਂ ਅਤੇ ਪੀੜਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ? ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਹ 12 ਸਾਬਤ .ੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ 3 ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ

ਜੇ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਲਕੇਟ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ 3 ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ.

10 ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਿੱਘਾ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਿਸਤਰਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਅਭਿਆਸ ਹਨ.

ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੌੜਾਕ ਲਈ 10 ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ

ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਵਰਕਆ throughਟ ਦੁਆਰਾ ਧਮਾਕਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬੱਸ ਸੋਫੇ ਤੋਂ ਉਤਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ 10 ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਐਪਸ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਵੈਟਰਨਜ਼ ਅਤੇ 5 ਕਿਨਿਕ ਨਵੀਆਂ ਨੂੰ ਦੌੜ ​​ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ ofਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

9 ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਚਮੁੱਚ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਚੁਸਤ, ਸਮਰਪਿਤ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ.