良い関係はギブアンドテイクについてです。決して片側にしないでください

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人間関係とは妥協することだということは誰もが知っていますが、最善を尽くしても、無視されたり、満足や感謝を感じたり、人間関係を強固に保つことができなくなったりします。

これを理解し、それについて何かをするための解決策は心理学理論にあると私があなたに言ったらどうしますか?



社会的交換理論とは何ですか?

社会的交換理論は興味深い用語であり、説明するために使用されます 交換プロセスとしての2人の関係。



ギブアンドテイクアプローチは大きな役割を果たしますが、これがどれほど意味があるか、何に値するか、そしてこれに投資していると私たちが考えるものについての私たちの認識も同様です。

専門家によると[1]、 法則

「すべての人間関係はコストと報酬の問題であり、人々は人間関係の価値を評価して、進歩するかどうかの合理的な決定を下すと想定しています。」



理論は実際の生活ではどのように見えますか?

ただし、これは恋愛関係だけでなく、2人の関係者が交流する人生のあらゆる状況に当てはまります。そして、あなたがそれについて考えるならば、あなたはすでにこれが実際に動いているのを見ました。広告

仕事での努力が気づかれない場合は、簡単に辞めて新しい仕事を見つけることができることを明確にすることを考え始めるかもしれません。



友人へのプレゼントを選ぶことにもっと時間を費やすと、機会の有無にかかわらず、無意識のうちに彼が特定の方法で反応することを期待するようになります。しかし、彼または彼女が「ありがとう」と言って何か他のことをし続けると、あなたはがっかりすることになります。そのとき、この友情は時間とエネルギーを投資する価値がないという事実を考えるかもしれません。そのような気分にならないように、この人に会う頻度を減らす必要があります。

これらは、社会的交換理論がどのように機能するかを示す簡単な例です。

しかし、あなたは尋ねているかもしれません、なぜこれが起こるのですか、そしてどのくらい正確ですか?

さて、他の人が誰であるかに関係なく、プロセスは私たちにとってどのように見えるかです:

それは私たちがふさわしいと思うことから始まります。

あなたがいつも悪い関係を持っていたなら、あなたは本当に新しい人々から尊敬されることを期待しないでしょう、それであなたはあなたの注意に値しない人々に我慢するでしょう。しかし、過去にこれをたくさん見て、今は大丈夫なので、気付かず、これがあなたが得ることができる最高のものだと思うでしょう。広告

考えられる結果の計算

自信を持って仕事を辞めることは、他の何かをすぐに見つけることができると確信している場合にのみ可能です。そうでない場合、新しい場所での給料がはるかに低くなる場合、または自宅から遠く離れている場合は、現在の場所にとどまり、現時点で得られる最高の給料であると認めることができます。

公平性のあなたの定義

結局のところ、重要なのはあなたが公正だと思うことだけです。これをどのように定義するかに応じて、私たちは頭の中で比較のレベルを作成し、これに基づいて他の人々とのすべての相互作用を評価します。より多くを与える場合もあれば、関係からより多くを得ることが期待される場合もあります。

これらすべてを組み合わせることで、社会的交換理論がどのように機能するかがわかります。

与えるものと受け取るもののバランスを見つけることがすべてです。残念ながら、人生のすべての分野でのバランスは、通常、達成するのが最も難しいことです。特に社会生活について話すとき、他の人が関わっていて、頭の中で何が起こっているのかほとんどわからないとき。

しかし、この心理的な一連のアイデアの重要性は否定できません。その意味とそれがどのように起こるかを本当に理解すると、私たちは誰かを私たちの生活の中に留めるべきかどうかを決定するときに、より意識的になります。広告

理論を定義し、それが重要である理由がわかったので、それをどのように活用して実際により良い関係を形成できるかを見てみましょう。

私たちの関係を改善するために取るべきステップ

1.行動する前、そして尋ねる前に考えてください。

これは、評価されていない場所でより多くを与えていると決して感じたくない場合、そしてこれに他の人と同じくらい多くの投資をしていることを確認したい場合に行うことができる素晴らしい考え方の転換です。

つまり、恩恵を与える前に、合理化してください。その人があなたのために同じことをするかどうか考えてください。この方法でのみ、それが不合理であるかどうかを確認できます。「いいえ」と言って、いくつかの境界を設定するときが来ました。そうでなければ、人々はあなたを使い始めるでしょう、

逆もまた真です。

あなたが何かを求めようとしているとき(誰かがあなたともっと時間を過ごしたり、あなたに何かを与えたり、彼の人生について何かを共有したりする場合でも)、あなたが彼に同じことを与えたかどうかを考えてください。

これはあなたの人生のそれぞれの関係にどんなタイプの交換があるか、そしてあなたがもっと与えることに集中すべき場所を知ることにつながります。

2.声を上げます。彼らと話してください。それはあなたが本当に気にかけていることを示しています。

誰かがあなたにふさわしいと思う方法であなたを扱っていないときは、彼らに話しかけてください。直接言ってください。これにより、将来的に時間と不快な感情の両方を節約できます。広告

それはまた、彼が自分の過ちに気づき、変化への熱意を促すのに役立つかもしれません。そうでない場合、彼がまったく感銘を受けていない、またはそれに悩まされていないようであれば、あなたは自分の気持ちが正しかったことがわかり、彼に会い続ける必要はありません。

あなたが人間関係からより多くを奪っている人ではないことを確認するために、他の人が時々あなたの周りで大丈夫だと感じているかどうか尋ねてください。これは、あなたが気にかけ、改善の余地を残し、関係が強化され、より長く続くかどうかのゲームチェンジャーになることができることを示しています。

3.出席します。

以前のことを考えたり、誰かがあなたに近づきすぎたことを後悔したり、何が違うのか疑問に思ったりするのは時間の無駄です。

あなたができる最善のことは、あなたと関係者の両方にとって素晴らしいことですが、マインドフルネスを実践することです。つまり、存在し、現在起こっていることに集中することを意味します。物事を大声で言い、ここにいて他の人の会社を楽しんで、何か変更が必要な場合は行動を起こします。

さあ、あなたに。

社会的交換理論について学んだことを利用して、人間関係を改善するために今日何ができるでしょうか。

参照

[1] ^ Academia.edu: 社会的交換理論

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