うつ病に苦しんでいる人のために作られた記事やアドバイスはたくさんあるようですが、うつ病に苦しんでいる友人がいる人のために作られた記事はそれほど多くないようです。しかし、困難な時期に友人を助けることも同様に重要です！

うつ病に慣れていない人にとって、うつ病は精神疾患であり、本質的に軽度または重度の場合があります。それは、しつこい憂鬱な気分と、人生や活動への興味や興奮の欠如を特徴としています。

臨床的に言えば、うつ病は軽度、中等度、または重度の症状である可能性があります。 DSM-5に記載されているように、大うつ病性障害と正式に診断されるには、メンタルヘルスの専門家に相談し、治療を受けている必要があります。しかし、公式の診断を受けているかどうかに関係なく、多くの人がうつ病の症状に苦しんでいます。

あなたがうつ病に対処していて、うつ病の症状に対処するためにいくつかの追加のサポートが必要なあなたの近くの誰かを知っているなら、ここにあなたの友人が対処し、再び人生を愛することを学ぶのを助けるためのいくつかのヒントがあります！

1.彼らが重要で愛されていることを彼らに思い出させます

うつ病には、誰かが重要ではない、または愛されていないかのように感じさせる能力があります。これは真実から遠くなることはできませんでした！しかし、うつ病を扱っている人はこれを見ることができないかもしれません。

あなたがあなたの友人のためにできる最も重要なことは、あなたがそこにいること、そしてあなたが彼らを非常に気にかけていることを彼らに知らせることです。これはあなたの友人にとってすぐには解決しないかもしれませんが、このタイプのサポートは彼らの貢献が重要であることを彼らに思い出させ、彼らが回復のためのオプションを探す動機を見つけるのを助けます。

さらに重要なのは、この感情的なサポートを支援的な行動でバックアップする必要があるということです。あなたの友人が何か助けを必要としているなら、彼らが彼らの必要な時に彼らを助けるためにあなたに頼ることができることを証明するためにあなたの邪魔にならないようにしてください。広告

あなたの友人が他の人のサポートを持っていることに気づき始めると、彼らは彼らが愛と幸福に値することに気づき始めます。そしてそれは回復過程で大きな役割を果たします。

2.彼らが愛していた活動を再紹介する

記事の前半で述べたように、うつ病はしばしば人が以前愛していた活動を楽しむことを妨げます。

健康ウェブサイトがうつ病に対処する人々に提供する最大のヒントの1つは、現時点では喜びがない場合でも、以前は楽しんでいた活動を継続することです。

時間があるときは、友達に連絡して、週のある時点で一緒にできるイベントを計画してください。彼らが落ち込む前に彼らが何を楽しんでいたかを彼らに尋ね、これらの活動に注意して、将来より多くの計画を立てることができるようにしてください。

これらの計画は、彼らが家を出て、昔の生活に戻り、彼らが一人ではなく、信頼できる人々を持っているという認識に向けて彼らを導くのに役立ちます。

3.気持ちを逃がすための安全で安心な場所を提供する

誰もがうつ病を理解しているわけではなく、この理解の欠如は、うつ病で前向きになったり、光を見つけるのに苦労している人々に不満を抱かせることがあります。

しかし、忍耐は美徳であり、友人がこの困難な時期を経験している間は、忍耐を保ち、判断を差し控えることが重要です。広告

彼らに彼らの感情を発散させるための安全な場所を与え、彼らに一方的なアドバイスを与えようとせずに彼らに耳を貸してください。うつ病に対処している個人は、ただ誰かとつながり、話をする必要があります。これは違いの世界を作ることができます！

もちろん、彼らがあなたのアドバイスを求めて、あなたが彼らに何かを提供すると思うなら、それを選んでください！ただし、何を言うべきかわからない場合は、間違ったことを言うよりも何も言わないほうがよい場合があります。

彼らが探しているアドバイスを提供する準備ができていないと感じた場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めるように勧めることもできます。

4.励ましと積極性の言葉を提供する

ひどい気持ちになり、友達から親切で高揚する言葉を聞くことほど良いことはありません。

あなたの友人があなたの周りにいるときに自己不信を経験し始めている、または彼ら自身に話し始めていることに気づいたら、親切な言葉を提供し、彼らが誰であるかを思い出させてください。

うつ病は、歪んだレンズを通して人々に自分自身の視界を提供することがよくあります。うつ病の治療には、否定的な考えに挑戦する必要があります。これは、自分で対処していて、かつての人のことを思い出せない場合は難しい場合があります。

可能であれば友達を持ち上げて、古いバージョンの友達に再紹介して、友達が自分でそれらの考えに挑戦し始めることができるようにします。広告

励ましと積極性に関しては、やりすぎないように注意することも重要です。うつ病を扱っているすべての人がこれらのことに高い耐性を持っているわけではなく、誰かに積極性を押し付けることは、望まれる逆の効果をもたらす可能性があります！

5.ユーモアを使って癒す

彼らは笑いが最高の薬だと言います。これは、うつ病に関しては特に当てはまります。

実際、1つ 調査 ローマのサピエンツァ大学が実施したところによると、笑いは実際に気分を改善し、うつ病に対処しているときに経験する症状の影響を軽減することができます。

友達と一緒にいるときはいつでも、友達を笑わせるために最善を尽くしてください。彼らが何を面白いと思ったとしても、それが通常少し不適切であっても、それらのジョークを取り、あなたの利益のためにそれらを使用してください。

単純なクスクス笑いだけで、友達の気持ちに大きな影響を与えることができます。ほんの一瞬だけ彼らの気持ちを和らげることができたとしても、その秒は彼らの将来の見通しを本当に改善することができます。

6.ささいなことをして、気になる人に見せましょう

はい、愛情の壮大なジェスチャーは確かにあなたが気にかけている誰かを示すことができます。しかし、他の人を本当に明るくし、自分自身や一般的な生活について気分を良くするのは、しばしば小さなことです。

彼らにとって重要な小さなことをすることによって、あなたが彼らと彼らの幸せを気にかけているあなたの友人を示すように努力してください。広告

たとえば、家や持ち物の周りに励ましの小さなメモを隠したり、毎日お気に入りのおやつをあげたりするだけの簡単なことをすることができます。

私があなたのことをあなたの友人に気にかけていると言っている行動が何であれ、あなたの邪魔にならないようにそれらのことをして、それに応じてそれらが点灯するのを見てください。

7.彼らが貴重なサポートシステムを作成するのを手伝ってください

真実は次のとおりです。友だちが自分ですべてに対処するのを手伝うことはできません。彼らは彼らの生活の中で他の人々を必要とし、あなたも自分自身を奪うために休憩をとらなければならないでしょう。

うつ病に対処している人々は、彼らが彼らの幸せに戻ることができるように彼らが回復への道を歩むのを助けるためにしっかりした支援システムを必要としています。

あなたとあなたの友達の友達グループ内の他の友達に連絡して、あなたの友達が再び人生を愛するのを助けるために彼らが何ができるかを見てください。

しっかりとしたサポートシステムを作成することで、友達をサポートし、友達を光に戻す手助けをするのがさらに簡単になります。

人生は本当に美しいものであり、うつ病に対処している人はそれを思い出す必要があります。上記の7つのヒントを使用することで、友達がもう一度幸せを見つけるのを助けるのに問題はありません！広告

この記事で回答されていない質問がありましたか、それともうつ病についてより詳細な情報が必要でしたか？メンタルストレングスのセクションに掲載されているうつ病関連のコンテンツの詳細をご覧ください。

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のHelenaLopes