スーパーマンのポーズ:腹筋の調子を整え、1分で背中の痛みを和らげます

スーパーマンのポーズ:腹筋の調子を整え、1分で背中の痛みを和らげます

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スーパーマンのポーズは、空高く飛んでいるスーパーマンに似ています。

私はこのポーズを少なくとも1分間毎日保持します。それは私の腰の筋肉を強化するのに特に役立ちます。広告



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スーパーマンポーズをする方法は?

  • つま先を床に平らに置いて、お腹に横になります。あごは地面に休んでいます。
  • 足を軽く接触させて、足を近づけてください。
  • 次に、腕をできるだけ前に伸ばします。
  • 深呼吸をして、胸、腕、脚、太ももを床から持ち上げます。あなたは空飛ぶスーパーヒーロー、スーパーマンに似ています!あなたの顔に笑顔を広げてください-スーパーヒーローは、特に飛行中は常に幸せです。手と足をもっと上げる努力をするのではなく、腕と足を胴体から離すように穏やかに努力します。だから、両端で起こっている引っ張りを感じてください。ひじとひざが曲がっていないことを確認してください。
  • 意識を持って呼吸を続けてください。ストレッチに注意を払い続けます。
  • 息を吐きながら、胸、腕、脚をそっと下げます。

なぜ私は毎日スーパーマンポーズをし続けるのですか?

  1. 胸、肩、腕、脚、腹部、腰の筋肉を伸ばして強化します
  2. 腹部と腰の調子を整える
  3. 背骨をマッサージし、背中をしなやかに保ちます
  4. 胸を伸ばすのに役立ちます
  5. 血液循環を改善します
  6. また、マインドレベルでも機能します。離陸するとき、私は現在の瞬間にとどまらざるを得ません。やりたくても、ほとんど何の問題も考えられません!
  7. 腹筋と胃のための良いトレーニングになることができます

重要なのは忍耐力であることを忘れないでください。少しでも時間を割いて頑張れるかどうか、すぐに違いがわかります。広告

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