どんなに忙しいと思っても、読む時間を見つけるか、自分で選んだ無知に身を任せなければなりません。 –孔子

質問させて下さい。あなたは昨年全体で一冊の本を読んだことがないアメリカ人の25％の一人ですか？もしそうなら、あなたはどのように驚かれることになるので、これを読んでください 有益な読書はあなたの健康のためです 、特に就寝前に読んだ場合。すでにそうしている場合は、自分の面倒を見る方法を本当に知っているので、背中を軽くたたくだけです。就寝前に読書に時間を割くと起こる6つの驚くべきことがここにあります。

まだまだたくさんあります。まもなく毛布や枕、そして夢のようなものを作るためのベッドのそばの本になります。そして明日。 –ジム・マッキャン、 ダッパーメンの帰還

1.あなたはよりよく眠ります

読書はあなたの意識を別の面に置くのを助け、それは睡眠を誘発します。子供たちが就寝前に物語をどのように愛しているかを見てください。それは子供たちがぐっすり眠るのに役立ちます。架空の世界に移動すると、緊張が和らぎ、リラックスしやすくなります。それは取得するための最良の方法の1つです 本当に安らかな睡眠 。私たちの多くが大人としてこの習慣を失うのは、なんと残念なことでしょう。

2.あなたはあなたのストレスレベルを減らします

サリー大学（英国）の研究者は、 ストレスレベル 特に就寝前に読書をすることで減少しました。彼らは、ストレスレベルが68パーセントも減少したことを発見しました。だから、ストレスがたまっているなら、寝る前に本を手に取ってみませんか？それは本当にあなたがスイッチを切りそしてストレスを解消するのを助けるでしょう。

3.あなたはより創造的になります

あなたは彼らが漂流する前に強力な幹部がマーケティングに関する本を読むと思うかもしれません。実際、多くの成功した起業家は就寝前に何でもすべてを読んでいます。どうして？調査によると、彼らははるかに創造的であり、彼らのプロジェクトにより多くの情熱を持っているでしょう。毎回違うメガネで世界を見ているようなものです。あなたはより創造性と創意工夫で問題、人々、そして状況を見始めます。私たちは、私たちが夢中になっているジムでのトレーニングよりもはるかに多くの脳のトレーニングが必要です。広告

4.より集中できるようになります

世界で起こっていることすべてに遅れずについていくことを試みている間、そのすべてのメッセージとソーシャルメディアで遊んでいることは私たちの集中力を台無しにしています。私たちは本当に何かに集中することはありません。しかし、就寝前に読むと、コンピューターやスマートフォンの視覚的な補助なしで情報を処理する必要があります。私たちは集中するために脳を訓練しています。明日のやることリストに集中するのに役立ちます。使わないと失くしてしまいます。

テレビはとても教育的だと思います。誰かがセットをオンにするたびに、私は別の部屋に行って本を読みます。 –グルーチョ・マルクス

5.あなたはより共感的な人になります

何があなたを共感させますか？それは単に、他の人の視点から世界を見て、彼らがどこから来ているのかにもっと共感する能力です。フィクションを読むことは、他の人がどのように感じ、行動するかを発見し、理解するための素晴らしい方法です。の心理学者レイモンドマールの作品 カナダのヨーク大学 読書が私たちをより共感的にすることができるという前提をサポートします：広告

物語は、キャラクターの憧れや欲求不満を識別し、彼らの隠された動機を推測し、友人や敵、隣人や恋人との出会いを追跡するときに、この能力に従事するユニークな機会を提供します。 –レイモンドマール

6.あなたは平和と静けさのオアシスを作ります

就寝前にくつろぐための最良の方法は何ですか？確かに、暴力的な警察のドラマや憂鬱な見出しのニュースでテレビがオンになっているわけではありません。あなたはあなたがあなたの神経を落ち着かせそしてあなたの心が睡眠の準備をするのを助けることができる静かな空間を作る必要があります。テレビやコンピューターの画面から発せられる青い光は逆になります。だからこそ、本を読んですべての人を落ち着かせるのに勝るものはありません。ちなみに、専門家によると、紙の本ではなく電子書籍を選ぶと、 読書速度 30％も削減できます。

しかし、本は本です本は本です。心強い、重さを感じる、自分の時間をとるようなもの。 –ガーランド、1982年

注目の写真クレジット： Jean-Etienne Minh- flickr.com経由のDuyPoirrier