5つのステップであなたの長所と短所を特定する方法

私たちの多くは、私たちが生涯にわたって持ち、到達したい幅広い経験と成果を持っています。最終目的地には常に明るく輝く魅力がありますが、途中で私たちに挑戦する可能性のある紆余曲折、曲がり角、試練に備えることはあまりありません。ここで、私たちの長所と短所を知ることが非常に役立つ場合があります。

私たちの機知と不足をよりよく理解することで、私たちは目標を達成するためのより良い計画を立てることができるだけでなく、目標に向かって進むにつれて、潜在的な課題を排除し、はるかに楽しい旅を体験することができます。途中で成長します。

自分の長所と短所を特定する最良の方法は、さまざまな方法を組み合わせることです。自己評価を伴うものもあれば、他の人からの貸し手を必要とするものもあります。ただし、これらの5つの手順に従うことで、自分の長所と短所の認識を高める機会を熱心に受け入れることができます。

1.コンテキストの観点から長所と短所を特定する

まず、2列の表を作成し、コンテキストを参照せずに、一方の長所ともう一方の短所をリストすることを忘れてください。そうすることは完全に無意味な運動になります。自己評価を特定の状況に言及しないと、圧倒されて方向性がないと感じてしまう可能性があります。

研究者によると、長所と短所は非常に文脈的であり、私たちの価値観、目標、興味、および状況要因の組み合わせに依存しています。^[1]このことを考えると、物事をより良くするという目標がある、人生の重要な状況を確認することから始めると役に立ちます。

仕事の特定の側面では、さまざまなスキルと知識をさまざまな程度で行使する必要がある場合があります。あなたはあなたの個人的または家族関係において挑戦を経験しているかもしれません。楽器やスポーツをするスキルを習得したり、創造的または舞台芸術の才能を伸ばしたいと思うかもしれません。

どちらを選択しても、次のタスクに取り掛かります。

どのスキル、知識、およびアプリケーションのスタイルが、望ましい結果と変化を実現するかを決定します。
自分が持っていると思うものを確認してください。
自分が持っているものが必要なものにどれだけ近いと思うかを評価してください（たとえば、10は完全に適合し、ゼロはスキル、知識、またはアプリケーション機能がないことを表します）。
自分がゼロを超えていると評価する場合は、スキル、知識、理解を適用するのがどれほど簡単か、難しいかを自問してください。
自問してみてください、私が最も楽しんだことは何ですか？そして、私は何を最も楽しんでいませんでしたか？

また、特性、スキル、または属性を純粋に強みまたは弱みとして識別しようとするのではなく、連続体に沿って自分自身を評価する方が、より有用で正確な場合があります。あなたはいくつかの点で強く、他の点では弱く/弱くなるかもしれません。

また、次の代わりに「長所」と「短所」の言語を使用することを検討することもできます。広告

最も簡単から最も難しい
楽なものから楽なものへ
効果がないから非常に効果的
なじみのない、なじみのある

そうすることで、高度に二極化された強みと弱みの二分法にしばしば関連する判断のトーンが弱まります。

自己評価一人であなたの長所と短所を発見する効果的な手段ではありません。低い自尊心を抱くことがあなたの心に響く場合、あなたは否定的に偏見を持ち、自分自身に対してより厳しい批評家になる可能性があります。

この最初の反省は有益な方向への一歩ですが、その個人的で主観的な性質は、善よりも害を及ぼす可能性があります。その負のバイアスの少なくともある程度のレベルを除外するのに役立つように設計された外部評価ツールを使用する時が来ました。

2.自己評価ツールを慎重に選択して使用する

自己評価ツールは、自分の長所と短所を理解して整理するのに大いに役立ちます。あなたの答えから浮かび上がるプロファイルは、あなたの知識とスキルセットを改善するためにあなたのエネルギーと注意を向けるのが最善であるかもしれない場所を認識することを可能にします。

以前は既知のValuesin Action調査が、VIA CharacterStrengthsとして認識されるようになりました。名前の変更にもかかわらず、文化や国に関係なく、すべての個人が私たちの最高の個性を構成する24のキャラクターの強さのさまざまな程度を持っていると主張しています。^[2]

性格の強さは、研究者や心理学者によって、自分自身や他の人に利益をもたらす方法で考え、感じ、行動するための前向きで特性のような能力であると定義されています。

VIAインスティテュートは、強みに焦点を当てることがどのように複数の利点をもたらすかを示す強力な研究基盤から調査を開発しました。

人生の満足度の自己申告による評価の増加
職場の生産性の向上とスタッフの離職率の低下
より高い自尊心、モチベーション、目標達成、および方向感覚

VIAは自己報告ツールであるため、他の特性の中でも特にそのようなものであると特定したものが最大の強みであることに注意することが重要です。強みは、他の個人と比較した強みとして識別されていません。

もう1つの検証済みの自己報告ツールであるHerrmannBrainDominanceInstrument®（HBDI）は、好みの思考スタイルを認識するのに役立ちます。^[3]私たちの考え方を分析、実験、リレーショナル、実用の4つの象限に分類することで、さまざまな状況や関係をどのように考え、取り組む傾向があるかについての認識を深めることができます。広告

結果プロファイルは、あなたがより安心できる場所と、より困難な課題を見つける可能性のある場所を反映しています。オーストラリアのヘルマンブレイン部門によると、機器を完成させる個人の58％は、主に2つの象限から操作する傾向があり、34％は3つの象限を好みます。

積極的に活動や経験を受け入れる傾向が少なくなる場合があります。それらに着手するには、ますますさまざまな種類の努力が必要です。

これらの洞察を学ぶことは非常に役立つ可能性がありますが、罠に陥らないように注意する必要があります。

状況を簡単にナビゲートする能力が低いため、状況を避けます
あなたの自然な思考スタイルが適応されていないので、貧弱な/より低い努力を正当化する言い訳をする

あなたの態度とポジティブ心理学のメンタルツールキットはあなたの能力に大きな影響を与えることを忘れないでください。したがって、現在、脳は特定の方法で自動的に機能する可能性がありますが、それでも神経可塑性の機械です。

自己評価ツールで自分自身を評価するときは注意する必要があります。特に心理測定テストと評価では、最初に推奨されるアプリケーションがツールの背後にあるものを確認してください。このような評価は、さまざまな目標と意図を念頭に置いて作成されます。したがって、自分の長所と短所を確認しようとしている状況に最も役立つものを特定することが重要です。

3.資格のある信頼できる個人に相談する

友達に見られる強みを説明するように求められたとき、それは比較的簡単な作業です。ただし、この演習を自分で行うように依頼された場合、弱点のリストは長所よりもはるかに重要になる傾向があります。私たちが私たち自身の最も強い（そしてしばしば最も厳しい）批評家であるという考えは真実です。

逆に、ダニング・クルーガー効果も作用している可能性があります。実際よりも優れていると思うかもしれません。

資金管理組織MyBudgetの創設者であるTammyBartonは、従業員と業績評価を行う際に、男性と女性の間に明確な違いがあることを説明しています。女性は自分のスキルセットを過小報告し、自己効力感が低く、男性よりも低い目標を狙っていました。男性と一緒に、彼女はダニング・クルーガー効果を反映するより多くの報告を目撃しました。

私たちが持っているこれらの（しばしば無意識の）バイアスのために、あなたにフィードバックを与える資格のある人々からフィードバックを得ることが不可欠です。結局のところ、事業を行ったことがない人に事業を営む方法についてアドバイスを求めたり、歯科医に心臓の健康状態を評価するように依頼したりすることはありません。広告

私たちの長所と短所についてより深い洞察を深めるのに役立つ適切な当局を見つけるには、デューデリジェンスのいくつかのステップが必要です。

あなたを助け、彼らを研究する資格のある当局であるかもしれないとあなたが信じる人々を見つけてください。
彼らのトレーニング、スキル、経験、および実績の整合性を確認してください。
これらは組織化され、虚偽であり、本物ではない可能性があるため、お客様の声には注意してください。
あなたの長所と短所を特定するのを助けることに加えて、当局が彼らの議題を持っているかもしれないかどうか自問してください。
フィードバックを求める相手と最初の関係を築く機会がある場合は、時間をかけて相手のフィードバックを信頼できるかどうかを感じられるようにしてください。

他の人から有益なフィードバックを得るのは、思ったほど簡単ではありません。時には、客観的な第三者への支払いが必要なステップです。

他の人には、意識的、無意識的な独自の偏見があることを覚えておく必要があります。彼らは私たちとは異なるレンズを通して世界を見ているので、投影の可能性は非常に高いです。彼らがあなたに見ている弱点は、あなたに同じフィードバックを与える資格のある他の人の目には弱点ではないかもしれません。

いくつかの異なる適格なソースからのフィードバックを照合し、一般的なパターンとテーマを探します。 1つのソースにとどまらないでください。

また、あるソースから別のソースに受け取ったフィードバックの相互汚染を避けてください。あなたはあなたが得ることができるのと同じくらいあなたの長所と短所について純粋で独立した洞察を望んでいます。このようにすると、レビューの範囲が広がるだけでなく、より正確なレビューの範囲が広がります。

4.自分自身をテストする

自分自身をテストすることは、私たちがめったに行わないことです。スキル、能力、性格特性を精査する機会を自然に探すことはありません。しかし、これは私たちに私たちの長所と短所の最も純粋な発見と認識を与えるものです。

いくつかの方法であなたをテストするさまざまな評価を自分で行ってください。

スキルベース
性格と特徴
該当する知識の幅と深さ

意識的かつ意図的に自分のスキルと知識をテストする状況に身を置くことは、自分の弱点に対処するのに役立つ可能性がはるかに高くなります。このアプローチを取ることは、考慮され、指示されるだけでなく、あなたが望んでいる変化を経験し、気づき始めたときに信じられないほどやりがいがあります。

単に「物事がどのように進むかを見る」という選択肢は常にありますが、物事を有機的に展開させることには欠点があります。広告

自分の弱点が強調され強調されたときに現れる感情的および精神的な不快感を拡散する機会を逃します。
あなたはあなたが本当に望む機会と経験に足を踏み入れる能力を自分自身に否定します。
あなたは自分の強みを認識し、活用する機会を逃しています。
あなたは古くて立ち往生したままです。
あなたの考え方は、不利な状況を変えるために統制の機関が低下したと感じ続けます。

自分自身をテストするための演習に身を投じる前に、期待を確認してください。あなたが正当性を認められ、自尊心を強化することができるのと同じように、あなたが挑戦、失望、恥ずかしさ、または屈辱を感じるかもしれないことも期待してください。

さまざまなリソースからサポートを構築します。自分がしていること、自分自身をどのようにテストしているか、何を恐れているかなど、信頼できる他の人と共有します。自分の長所と短所を一人で発見するという脆弱な道を歩む必要はありません。

あなたの経験や発見を他の人と共有することは、あなたが学んだどんな教訓も固め、テストプロセスで展開する可能性のある感情的および精神的不快感の重みを軽減するのに役立ちます。

また、いつ、どのように自分自身をテストするかを賢明に選んでください。それらすべてを同時に行う必要はありません。フィードバックが多すぎると、精神的および感情的に圧倒される可能性があります。自己啓発の仕事は、間に休む時間とスペースを持ってバッチで行われるときに最も効果的です。

あなたの洞察があなたの長所と短所の周りで成長するにつれて、あなた自身にあなたが今発見したことを受け入れそして慣れるための時間を与えてください。自分で検討し、検討する可能性のある変更に適応する時間を与えてください。 1つずつ、それらの変更に対処します。

5.プロセスと再評価を繰り返します

あなたの人生のさまざまな時期に前のステップを繰り返し見ることは、かけがえのないライフスキルです。私たちが自分の長所と短所を評価してテストすることに熟達するほど、それは私たちの人生の旅の正常で健康的な部分になります。

このプロセスをすすぎ、繰り返すことには多くの利点があります。あなたはより速くあなたの目標に向かって進むことができます。あなたはあなたの回復力を向上させます。あなたは、あなたがより挑戦的で不快に感じると期待できる機会と比較して、あなたにとってより楽しい機会を認識することができます。また、不快な課題に戦略的に没頭するために、より良いタイミングを選択することをよりコントロールできるように感じる必要がある時間を調整することもできます。

自分の長所と短所を時間をかけて繰り返し確認することで得られる最も素晴らしい発見は、本当の長所も短所もないということです。独自のスキル、属性、知識のブレンドが調和し、有用で、適切である場所と時期、およびそうでない場所と時期を認識することが重要になります。

最終的な考え

自分の長所と短所を認識する方法はたくさんありますし、それらに取り組む方法もたくさんあります。どうすればよいかわからない場合は、次の5つの手順から始めてください。広告

長所と短所の詳細

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のPatrickHendry

参照

[1]	^	今日の心理学：心理的強さの発達と介入への動的なアプローチ
[2]	^	オックスフォードハンドブックオンライン：キャラクターの強みとマインドフルネス
[3]	^	ハーマン： WHOLEBRAIN®THINKINGとは何ですか？