髪の毛を早く成長させる最も簡単な方法の1つは、食べ物から適切な栄養素とビタミンを摂取していることを確認することです。髪の成長は髪の健康の兆候であり、適切に供給しないと髪は健康になりません。

タンパク質は髪の構成要素であるため、髪の成長に不可欠です。十分なタンパク質が得られない場合、髪は成長段階に進まずに休止段階にとどまる可能性があります。タンパク質が豊富な食品には、鶏肉、サケ、鶏肉、豆、卵などがあります。食事で食事の要件を満たすのが難しい場合は、プロテインサプリメントを摂取することもできます。

髪の成長と健康に不可欠なもう一つの栄養素は鉄です。研究によると、鉄分を多く含む食事は 髪の成長を最大化する 脱毛患者で。によると 研究へ メジャー評価によると、女性の8〜10％が貧血または鉄分が不足しています。簡単な血液検査で鉄分レベルを判断できます。鉄分が豊富な食品には、牛肉、豚肉、シーフード、ほうれん草のような濃い葉物野菜が含まれます。

また、卵、アボカド、ヒマワリの種など、ビオチンが自然に多い食品も食べたいと思うでしょう。あなたの髪をより速く成長させる7つの食品のリストをチェックしてください。

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