飛行機に座っている自分を想像してみてください。あなたは10,000フィートのところにいて、足を宙に浮かせ、地面をはるかに下に、空気があなたの周りをむち打ち、パラシュートを背中に縛り付け、大きな男が後ろから叫んで、もうジャンプしているところに座っています。

まだ神経質ですか？

これは極端な状況ですが、新しい人との出会い、就職の面接、初デート、重要な会議など、より日常的な状況でも神経質になる可能性があります。

神経が当たると、自分が直面している課題に対処できていないように感じます。神経を放すと、振り返って逃げ出し、シーツの下に隠れてしまいます。

良いニュースは、神経質にショットを呼ばせる必要がないことです。これを克服するための7つの方法があります。広告

1.ベストに集中する

最高の時はどんな感じですか？ゲームのトップに立って、賑やかで、流れて、生きていると感じたときのことを少し考えてから、ダイビング、​​水泳、そしてその気持ちを楽しんでください。

最善を尽くすことは、2つのことについてです。自分がいる瞬間にすべてをもたらすことと、つまずく厄介な恐れ、疑い、神経がないことです。最高の状態であるというその状態は、常にあなたの内側にあり、待っています。

とてもかっこいいです。これがどのように感じられるかをよく理解したら、すぐにそれを引き出すことができます。そこに行くために必要なのは、あなたの側で意識的で慎重な考えだけです。

2.あなたの呼吸に従ってください

神経は、あなたの素晴らしい脳の中でぐるぐる回る、有害で粘り気のある考えです。彼らが回転し始めたら、頭から離れてその瞬間に戻り、運転席に戻るのは本当に難しいです。呼吸は軌道に戻るための最も強力なツールの1つです。そのため、次に神経が当たったときに、呼吸が体に出入りするときに、ゆっくりと焦点を呼吸に移します。

呼吸については何もしないでください。無理に押したり、調整したりしないでください。体のどこで感じても、呼吸の全期間に注意してください。息を吐きながら体の感覚に注意し、息を吸うときと息を吐くときの間の瞬間的な一時停止にさえ注意してください。広告

あなたの呼吸は現在への素晴らしいアンカーであり、少しの練習で、あなたの神経を通り抜けることができます。

3.期待をリセットします

あなたの脳は確実性を愛し、物事がどうなるかについてより確実にしようとする努力において、それは期待される結果の配列を作成します。

これらの期待は、素晴らしい成功と悲劇的な失敗の間の全範囲を実行しますが、あなたの安全を脅かすのはより痛みを伴う否定的な期待であるため、あなたの脳がより焦点を当てるものです。

しかし、それらは本物ではありません。それらは、オフィスの机に座っているダースベイダーボブルヘッド人形ほどリアルではありません。頭の中でこのネガティブな曲に合わせて踊る必要がないことに気づいたら、期待を一掃することは非常に解放されたように感じます。

4.安心してください

神経は実際には、うまくいかない可能性のあるすべてのことについての単なる物語です。それをすべて台無しにしたり、ばかを見たり、あなたのことをあまり考えていない人を探したりするようなものです。ストーリーが進むにつれて、彼らはあまり幸せな結末を持っていませんが、結局、彼らはまだ単なるストーリーです。広告

それらの話を演じる必要はないので、少し時間を取って安心してください。あなたはここまで来ました、そしてあなたはまだ大丈夫です。あなたは以前に課題に直面し、うまくやってきたことがあります。これも大丈夫です。あなたは大丈夫です、何が起こっても、あなたはそれを乗り越えて別の日を生きます。

5.拒否を正規化する

拒絶は確かに不快に感じますね？経験が進むにつれて、それはかなりひどいですが、それは私たちがそれが悪いと思うように配線されているからです。真実は、ある意味で拒絶なしに人生を歩む人は誰もいないということです。そして、拒絶を避けて過ごした人生は、生きていない人生です。

近所いじめを恐れることは圧力をかけ、神経を刺激しますが、近所いじめがそれほど悪くなかったらどうしますか？それがあなたが十分に劣っていたり、十分ではなかったことを意味するのではなく、単に今回はうまくいかなかったことを意味した場合はどうなりますか？

拒否は、あなたの価値を損なうものではなく、時々起こるものです。

6.あなたが尊敬する考えを選択してください

神経が当たったとき、頭の中で何が聞こえますか？これはできません。これは恐ろしいです。私は十分ではありません。私がそれを台無しにした場合はどうなりますか？ここにいたくない。広告

おなじみですよね？あなたの脳が得意なことが1つあるとすれば、それは思考をすることです。あなたがそれらを望むかどうかにかかわらず、それは一日中それをします。昨夜の夕食のこと、神経質に入る部屋のこと、友達が言った面白いこと、間違えたらどう感じるかなど。

それらはすべて単なる考えであり、それらすべてに勝る考えは、あなたが信頼し、尊重するものを決定するものです。どれを聴きますか？

7.次回のためにもっと練習する

確かに、何かをすればするほど、上手くなります。完璧な魚を料理する場合でも、バンジョーを走らせる場合でも、演奏する場合でも、常に最初から始めて、ショットを与え、さらに練習して、上手になります。

あなたのスキルと能力は絶えず進化し、練習すればするほど、慣れ、効果的になります。

ですから、緊張するようなことから始めるときは、最初のぎこちなさや新人の神経に備えてから、練習し、学び、成長する機会を探してください。広告