これは地球上で最も一般的な苦情の1つであり、さまざまな形で発生します。

• 私はただ座った、あなたは起きます。
• 私は疲れすぎて、痛くて、イライラしすぎています。
• 人はただリラックスするのに5分かかることはできませんか？
• 燃え尽き症候群です。
• 私は少し感じています…荒廃し、弱く、怠惰です

他の要因があるかもしれませんが…広告

エネルギーの欠如は、これらすべての言い訳でかなり大きな役割を果たします。

過去10年間、主に非常識な時間に目を覚まし、超高速のカフェインと砂糖を詰めたエナジードリンクを操作する能力に動機付けられて、ゲーマーと学生にとって頼りになる解決策になりました。しかし、ゲーマー以外の大人はどうですか？広告

覚醒剤を補給せずに、どのようにエネルギーを補給しますか？

ここに、あなたの一日に多くのエネルギーを加えるだけでなく、あなたの全体的な健康を奪うのではなく、追加することが証明されている5つのテクニックと活動があります：広告

1. ブレスオブファイア： ヨガの中心には、身体に非常に具体的で、多くの場合、即座にエネルギーを与えるように設計された一連の呼吸法があります。そして、あなたが体の中に微妙なエネルギーの存在を信じているかどうか（ プラナ ）ヨギのように、または刺激効果を交感神経系と副交感神経系の活性化に帰することを好む場合、これらのテクニックは機能します。ブレスオブファイアは、体を浄化するだけでなく、加熱してエネルギーを与えるように設計されたヨガの呼吸テクニックです。そして、その核となるのは、一連の素早く喘ぐような息を吐き出すことです。詳細な手順については、 今すぐここをクリック 。
2. 運動。 これは少し直感に反しているように聞こえますが、エネルギーが不足しているときに元気を感じるためにできる最善のことの1つは、アクティブになることです。運動はあなたの体の生理学的変化を開始し、脳と骨格筋の両方への血流とエネルギー基質を増加させ、覚醒と全体的なエネルギーの利用可能性を高めます。
3. 瞑想する あなたのエネルギーを電光石火で消耗させる2つのことはストレスと不安です。そして、残念ながら、私たちの多くは、慢性的な日常生活でストレスや不安を育む環境で働いています。このストレスを育む状況に大規模な変化をもたらす準備ができていない場合は、毎日の瞑想の練習を開発することは驚くべき解毒剤です。それはあなたの精神的エネルギーの巨大な塊を解放し、あなたの神経系と内分泌系の両方のバランスを取り戻すリラクゼーション反応を利用します。正味の効果は、より深い落ち着きと増加した、永続的なエネルギーの両方です。
4. あなたの睡眠を改善します。 これはかなり直感的です。あなたの体の修復作業の多くはあなたが眠っているときに起こります。これには、損傷した組織の修復とエネルギー貯蔵の補充が含まれます。したがって、慢性的に睡眠不足になっていると、回復も補充もエネルギーも少なくなるのは当然のことです。これは生理学的プロセスの非常に単純化された説明ですが、現実には、殺人者の影響を知るために経験を見るか、所有するだけで済みます 20分のパワーナップ あなたのエネルギーに。または、時間があれば、それを蹴って完全な睡眠サイクル（約90分）を完了します。あまり長く昼寝しないように注意してください。そうしないと、睡眠サイクルに陥り始めます。目が覚めたら、さらに不機嫌で、疲れて、イライラすることがあります。
5. 高エネルギーの音楽を聴きます。 これもまた、直感に裏打ちされた最後のものです。素晴らしい音楽は、エクササイズ中に魔法に近いセカンドウィンドや追加のキックを与えるだけでなく、通常のタスク中の気分とエネルギーを高めます。実際、いくつかの研究では、素晴らしいクラシック音楽を聴いた労働者が生産性と創造性の向上を経験したことが明らかになりました。

瞑想のエネルギッシュな利点は時間とともに展開しますが、他のテクニックは、ほとんど常に必然的なリバウンドクラッシュにつながる覚醒剤でいっぱいの樽を吸い込む必要なしに、かなり即時の利点をもたらします。ですから、次にエネルギーが少し不足していると感じたときは、物質によるブーストの悪影響なしに、トップ5の1つを試してエネルギーを上げてください。広告

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のZacDurant