より高いレベルで機能するように脳を訓練することは、博士課程や仏教の僧侶になることを含みません。 3つの重要なステップは、最初に脳に栄養を与え、2番目に脳を再配線し、3番目に脳に挑戦することです。 2015年に世界を驚かせたい場合は、賢くするための実用的な脳のハックをいくつか紹介します。

1.あなたの脳を養う

これは何よりもまずハックです。エンジンに適切な燃料がない場合、エンジンは最高速度で動作しないためです。低脂肪食の支持者はほとんど知りませんでした、私たちの脳は脂肪酸、特にそれらのオメガ3によって動力を与えられ、アップグレードされています。高に投資する 高品質の脂肪 –ココナッツオイル、アーモンドバター、牧草飼育の牛肉、牧草飼育のバター、野生の鮭。これらの健康的な脂肪はあなたの脳にそれが得ることができるエネルギーの最高の供給を与えるでしょう。広告

2.概日時計を再起動します

誰も十分な睡眠をとることができません。でも君ならできる 概日時計を再起動します （あなたの内部の睡眠リズム）より多くの太陽を得て、より少ない砂糖とカフェインを食べることによって。太陽の自然のパターンに自分自身を合わせると、その悪名高い朝のグロッグと夕方の不眠症から脳を取り除くことができます。睡眠を監視し、睡眠のさまざまな段階に入るタイミングを判断するのに役立つスリープサイクルなど、携帯電話のアプリも多数あります。そして、F.luxがあります。これは、モニターの設定を調整して夕方の日没を模倣し、就寝の準備をします。

3.実践意識

あなたの記憶をアップグレードするための簡単で非常に実用的な方法は、意識を練習することです。これは単に、一度に1人の人/タスクだけに集中することを意味します。あなたのボーイフレンドは彼の仕事の日がどのように進んだかについてあなたに話しますが、あなたは代わりにあなたの頭の中で食料品のリストをチェックしていますか？その5分を取り、代わりに集中して存在します。あなたの大切な人はそれを高く評価し、最終的には往復します。また、その過程であなたは心を静めます。私が生きるようになった引用はそれです あなたはあなたが世界で見たいと思う変化でなければなりません。 広告

4.ヨガをする

まだデスクの仕事をしているときは、有酸素運動をどれだけ行っても、パレオダイエットを何回食べても、いつも疲れていて、不機嫌で、やる気がありませんでした。それから、ホットヨガを始めました。この簡単な練習（私は好きです YogAlign 、低衝撃タイプのヨガ）は、体を伸ばし、脳を体に再配線し、存在し、気づいていることについてより良い視点を得るのに役立ちます。エクササイズは、私が根を下ろし、自分の体がどのように感じているか、そしてどの領域に焦点を合わせる必要があるかをより意識するのに役立ちました。机の椅子に座っていると無気力になっていることに気づき、すぐに直しました。

5.速読を学ぶ

知識は本当に力であり、そこにはたくさんの情報がありますが、どのようにそれをすべて消費することになっていますか？速読を入力します。 テクニック 情報を消費し、そのデータをほぼ計り知れない速度で保持することは可能です。平均的な人にとって、速読を学ぶことは究極のゲームチェンジャーになる可能性があります。広告

6.感情を再配線します

私が知っている最も賢い人々の中には、彼らが引きずり回す感情的な荷物がなければ、さらに賢くて生産的である可能性があります。瞑想は 再配線 あなたの脳はもはや否定的な連想を持たず、あなたがあなたの人生を前進させることができるように負担であった精神的な荷物を降ろすことができます。個人的には、ヨガと瞑想によって、自分の失敗を受け入れ、ひいては自分自身を受け入れることができました。

7.ペンを使って書き留めます

何かを物理的に書き留めることについて言えることがあります。個人的には、私が それを書き留め 対私は私の電話でそれを書き留めた場合。自分の手で考えを書き出すという行為をすると、脳と体のつながりが強くなります。広告

8.クラシックを聴く

偉人がベートーベンやボグシーガーにジャムアウトするのには理由があります-彼らはそれらのニューロンを起動します。クラッシック 能力を持っています ストレスを軽減し、痛みを軽減し、発作を止め、不眠症と闘うのにも役立ちます。

9.何か新しいことをする

ああ、単調さ、それは創造性のキラーです。 9-5の人生と、ソファに沈んでNetflixを見る習慣は、人生と脳を無駄にします。 Netflixをキャンセルして、そのお金をいつも欲しかった料理本に投資しましょう。地中海料理をマスターするような新しいスキルを学ぶことは、あなたの脳にとって良いだけでなく、あなたが新しいスキルに投資するときのあなたの人生にとっても良いことです。広告

10.繰り返します

これは理論です、あなたが十分な回数そして十分長い間何かをするならば、それは次のようになります 習慣 。 私は最近、毎朝お気に入りのブログを読む儀式を始めました。 どれか 作業。 Bloglovinアカウントにログインして、Paleo Newbie、Reason、IntelligentTravelを読みます。この習慣は私に毎日新しい情報を提供してくれます！この繰り返される行動から私が恩恵を受けた方法を数えることはできません。

注目の写真クレジット： flickr.com経由のマーカスQ