AWARE: プレゼンスの科学と実践

Dan Siegel 博士が彼の新しい本を紹介するのを見てください。 わかっている 、画期的な瞑想の実践と心の探求：

「こころの旅ガイド」

本の中で、 Aware: プレゼンスの科学と実践、 生活の中で幸福を生み出すための実践的な方法を学びます。瞑想の科学に基づいて、この「心への旅行ガイド」は、パート I で、意識の輪を実践する方法を段階的に説明します。ホイールは、 知っている この車輪の視覚的イメージのハブ内の意識の 知られている、 ホイールのリムで見たり聞いたり、考えたり感じたりするものなど。これらの既知のさまざまな「リム要素」を互いに区別し、それらをハブへの注意のホイールの唯一のスポークとリンクすると、意識自体が統合されます。統合 — 何かの差別化された部分を結びつけること — は、幸福の基礎です。意識を人生の明晰な状態として実践に統合すると、基本的な在り方に変化が生まれます。これが、意図的に作成された状態が、あなたの人生の長期的な特徴になる方法です.

統合の特徴には、柔軟性と適応性、一貫性と弾力性、活力と安定性が含まれます。このような在り方はエウダイモニアと呼ばれることもあり、平静、つながり、意味を伴う幸福の一種です。

ホイールの 3 つの構成要素である集中的な注意、オープンな認識、親切な意図を含むマインドトレーニングの科学は、どのように わかっている パート II では、車輪の比喩の下にある心のメカニズムへの旅にあなたを連れて行きます。意識の経験の根底にある脳科学を探求し、脳内の統合がどのように意識するための基礎であるかを発見します。しかし、意識そのものとは何ですか？この基本的な問題をより深く掘り下げるために、次に、主観的経験、意識、情報処理、自己組織化の 4 つの側面を含む心は、実際にはエネルギーの流れから生じる緊急の特性である可能性があるという提案を探ります。エネルギーは物理学によって研究されます。数学によって研究されたシステム。エネルギーと情報の流れのシステムが、頭蓋骨で覆われた脳や皮膚で覆われた体によって制限されていないことがわかると、心はエネルギーの流れから生まれ、元に戻り、それを調整するという考えが生まれます。心が私たちの「内」と「間」の両方にあることを理解するのに役立ちます。この内側と中間の心は、気づきの輪の練習の中で直接感じることができます。

エネルギーの研究は、それが「可能性から現実への動き」としてどのように見られるかを明らかにします。最初は奇妙に聞こえる概念ですが、実際の応用と深い意味合いを持って深く探求していきます。 1 万人以上の人々に輪の練習を体系的に提供し、輪のさまざまな部分を説明した多くの人々の経験を記録した後、このエネルギーの見方が主観的な経験の方法に実際にうまくマッピングされることがわかります。感情、思考、または記憶—何かのプールから「泡立つ」ようです。私たちの精神生活の源は、「可能性の平面」と一致している可能性があります。これは、精神活動が 100% の確率でピークに達し、心の状態と気分がプラトーにあることを示す本に記載されている図の位置です。上昇した確率の、そして提案された意識の源としての確率の最低レベルでのこの可能性の平面。確率が低いということは可能性が高いことを意味し、この可能性の面は意識の起源に対応している可能性があります。多くの人はホイールの実践で、注意のスポークを知識のハブに曲げ、次の共通の経験について説明しています。開放性、喜び、永遠、無限、神、愛、そして畏怖。この純粋な意識の状態、この提案された意識の起源は、エネルギーの確率的位置が平面に移動したときである可能性があります。これは、知識の源であると同時に、新しいオプション、新しい選択の源である可能性があります。可能性の平面は、物理学者がポテンシャルの海または量子真空、つまりポテンシャルが実際に発生する前に静止する数学的空間と表現するものに対応します。言い換えれば、可能性の平面は、意識するメカニズムであると同時に、すべての潜在的な形態の無形の起源である可能性があります。これは、車輪の練習をしている非常に多くの人が、純粋な意識の質が非常にいっぱいであると同時に非常に空っぽであると説明する理由でもあります.

意識の本質への非常にエキサイティングな展望があり、私たちは意識の輪と共に旅をより深く掘り下げます。

パート III では、パート I で出会った 5 人の個人がどのようにホイールをアイデアと実践として体験したかを探り、この新しい可能性の平面のフレームワークを使用して、ホイールが生活の中でどのように使用され、より幸福を生み出しているかを詳しく見ていきます。彼らの内的世界と関係世界で。パート IV では、私たちがどこに来たのかをまとめ、これらの新しい洞察を心に統合し、気づき、自分の人生でホイールを使用して、これからの旅で意味、つながり、平静さの人生を創造する方法を振り返ります。 .

次の表は、第 2 部の心のメカニズムに関する詳細な議論の後に本に配置されており、実践とアイデアを通じて旅をする上で、あなたにとって第二の性質となる概念的な基盤のいくつかをこっそりと紹介しています。 わかっている。 本を読む前にこの表を見ると、少し混乱したり、すべての新しい用語に圧倒されたりするかもしれませんが、興味がピークに達し、これらすべてが自分の内面生活にどのように適合するかについて興味をそそられるかもしれません.これらのアイデアは新しいものかもしれませんが、本を読むことで、自分の内的生活や人間関係の生活を感じ、経験する方法の自然な一部になり、世界により多くのバランスをもたらすのに役立ちます.この表と本自体が、科学と主観的経験のこのフレームワークを探求し、それらがあなたの人生をより豊かにするのにどれほど役立つかを理解するようにあなたを招待することを願っています.この没入感と概念的なフレームワークを楽しんでいただければ幸いです。また、このエキサイティングな旅がどのように役立つかについてお聞きできることを楽しみにしています。