人生のかなり遅い時期に自分の心理的問題を探求したとき、私は完全に予想外のことを発見しました。私は無意識のうちに「悲しい」と感じることを生涯避けてきましたが、この感情は満足するだけでなく、本当の自分への鍵でした.それまで、人生の目標は「幸せになること」だと言っていた。しかし、この発見の後、私は人生の不可欠な部分である深い悲しみを感じることにはるかに興味があることに気付きました.

私が初めて悲しみに出会ったのは、訓練を受けたカウンセラーによるフィーリング リリース セラピーの 10 セッション コースに 1 か月以上参加したときでした。私は最初に子供時代に戻り、母からの扱いに大きな怒りを覚えました。

しかし、最初の数回のセッションでこれらの感情に取り組んだ後、私は奇妙なことに気づきました.怒りを感じなくなりました。代わりに、私は深く、深く悲しく感じながら、何日も歩き回っていました。怒りの下に、とてつもない悲しみが横たわっていることを発見しました。

この感覚について私が最も興味を持ったのは、それが人生の新しい経験だったということでした.もちろん、以前は悲しかったこともありましたが、たいていは両親の死、JFK の銃撃、私の離婚など、特定の出来事に関連していました。これは違いました。特にトラウマ的な出来事によって誘発されたのではなく、分単位、時間単位の経験です。

それまで自分が悲しみに対して強く守られてきたことに気づきました。私の「デフォルト」のパターンは、日常生活でそれが起こるたびに、無意識のうちにそれを避けようとするものでした.私はテレビの電源を入れ、仕事のプロジェクトに目を向け、何か食べに行きました。父の死のように、やむを得ない悲しみが起こったときだけ、私はそれを感じることができました。

でも、今になって初めて、毎日のように悲しみを感じていました。これまで認めたことのないほどの悲しみが自分の中にあることに気づき、謙虚になりました。

もう一つ、私を襲ったこともありました。それまでは、自分の感情を何気なく「良い」と「悪い」に分け、「悲しい」、「憂鬱」、「元気がない」、「不幸」などの感情をすべて「悪い」のカテゴリーにまとめていました。しかし、「悲しい」と感じたときは、心を開いて解放されたように感じ、それが満足のいく「良い」気持ちであることに気づきました.落ち込んでいるとき、私は「悪い」と感じました – 硬直し、収縮し、閉鎖されました.この二つの感情は似ていなくて、相反するものであることに驚きました。また、「悲しい」ときは、「愛」、「共感」、「思いやり」などの他の「オープン」な感情に移行しやすいこともわかりました。

私が落ち込んでいると感じたその後の数ヶ月間、私はそれを抑圧しようとしたり、私を「幸せ」にするために何かをしたりしませんでした.代わりに、筋肉をリラックスさせて収縮させ、うつ病に息を吹き込み、「憂鬱」から「悲しみ」へと移行しました.そうすることで、うつ病が解消されただけでなく、愛情のある、穏やかな、または共感的な存在の状態に心を開いていることに気づきました.

これらの経験をする前は、自分の人生の目標は「幸せ」になることだと思っていました。しかし、「悲しみ」について調べた結果、この一連の感情が、本当の自分にとってより適切であることを発見しました。困難な子供時代、世界の苦しみについて定期的に感じる痛み、永遠の忘却に直面することへの苦悩を考えると、なぜ悲しんではいけないのですか?

また、私がこれまで自分の悲しみを認識したことがなかった主な理由を理解することも興味深いものでした。それは、私たちの「できる」文化がそれを弱点と見なす方法です。それはまさに私たちの言語に埋め込まれています。たとえば、「彼は悲しい事件です」.悲しい人は敗者と見なされます。

自分の悲しみに心地よさを感じ始めた後、それが他の多くの人をどれほど不快にさせているかを知って驚いた.私は「感情解放」コースの最中にたまたま財団（皮肉なことに、心理的な問題を扱っている財団）の責任者と昼食をとりました。悲しみについての私の新しい発見を説明すると、彼女はすぐに不快になり、「悲しまないで、幸せになりなさい！」などと言い始めました。私は笑顔で答えました。彼女は突然テーブルから立ち上がり、何も言わずに姿を消した。 （そして、昼食はまだ提供されていませんでした！）

今でも無意識に悲しい気持ちを押しのけてしまうことがよくあります。しかし、その頻度ははるかに少なくなり、深い悲しみを感じることができたおかげで、私の人生経験は計り知れないほど豊かになり、深まりました。

パット ラブ博士は、この独占インタビュー クリップで、悲しみのような強い感情が脳によって信号としてどのように使用されるかについて説明しています。