3 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 10 ਪੌਂਡ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਏ: 20 ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ

ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ 3 ਨਿਯਮ ਹਨ ਕਿ 3 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 10 ਪੌਂਡ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਏ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਫਿਟ ਹੋਵੋਗੇ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਲਓ ਇਸ ਲਈ 15 ਸਰਬੋਤਮ ਫਲ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਫਲ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ 15 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ 8 ਸਰਬੋਤਮ ਟੀ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹ ਕੀ ਹੈ? ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੋ.

ਚੁਕੰਦਰ ਪਾ Powderਡਰ ਦੇ 6 ਸਿਹਤ ਲਾਭ (ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ)

ਚੁਕੰਦਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ 6 ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.

ਕੰਮ ਲਈ 25 ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ: ਭੁੱਖ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਕੰਮ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 21 ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾ

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਓ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪੂਰਕ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਉਨਾ hardਖਾ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ 10 ਅਸਚਰਜ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਪਾoundsਂਡਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ 13 ਸਰਬੋਤਮ ਭੋਜਨ (ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਦੀ ਸਲਾਹ)

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ: ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਲੇਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ dietੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ.

ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਲਈ 25 ਉੱਤਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਿਚਾਰ

ਇਹ 25 ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਲਾਲਚ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਦਿਓ!

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ (ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ)

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਸੁਆਦੀ ਬੀਨ ਪਕਵਾਨਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਬੀਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ.

ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ 9 ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਐਂਡਰਾਇਡ ਲਈ ਇੱਥੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ 9 ਐਪਸ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਣਗੇ.

ਸਾਫ਼ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ 9 ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਧਰੇਗੀ?

ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸ਼ੁੱਧ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਅੰਤਮ ਗਾਈਡ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 20 ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 20 ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਵੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਹੋ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ Forਰਜਾ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ forਰਜਾ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ 13 ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ.

ਮੈਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਿਹਾ? 7 ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਏ

'ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਘਟ ਰਿਹਾ?' ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਕੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜੋ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੱਲ ਹਨ.

ਸਵੇਰ ਦੀ ਵਰਕਆ Beforeਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ (10 ਸਧਾਰਣ ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ)

ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ (ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ)!

ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਭਜਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ wayੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕੋ.