風邪やインフルエンザの季節はここにあります。風邪やインフルエンザから身を守るために何をしていますか？

まず、あなたの体が風邪やインフルエンザに対する主要な防御力であることを知る必要があります。だからあなたは尋ねる必要があります—どうすれば 君は 風邪やインフルエンザがあなたの体に家を作らないようにあなたの体を強化し、あなたの弾力性を構築しますか？

風邪やインフルエンザがあなたを疲れさせる前に止めるための4つの簡単で自然な方法のための私のトップのヒントはここにあります。広告

1.加工食品を制限する–それはあなたにたくさんのエネルギーを必要とします

すべての加工食品はあなたの体が壊れにくいです。 消化器系がポテトチップスの袋を分解するには、新鮮なリンゴよりもはるかに多くのエネルギーが必要です 。あなたの体がそのエネルギーを消化に注いでいるなら、 重い加工食品を分解するのに忙しいので、風邪やインフルエンザと戦うためのリソースがありません 。食事中の加工食品の量を制限すると、体が強化され、ウイルスと戦うことができます。

2.積極的にストレスを管理する–適度な運動は素晴らしい

あなたの免疫システムとあなたの心理学の間のリンクを研究する科学の全分野があります。それは精神神経免疫学と呼ばれています。基本的に、ストレスが増えると、免疫システムが弱まります。アイデアは、あなたの体がストレスへの取り組みにそのリソースとエネルギーを費やしている場合、それはそれほど弾力性がなく、一般的な風邪と戦うことができないということです。ストレスは避けられず卑劣です—私たちはしばしば しないでください それがいつ私たちを襲うかを知っています。したがって、ストレスを制御できるという概念は完全には正確ではありません。しかし、必然的にストレスが発生した場合は、ストレスに対処することができます。ストレスがあなたをコントロールするのを許す代わりに、代替戦略はそれが来たときにストレスを積極的に管理することです。どうやって？あなたの体がストレスを管理するのを助ける方法は、運動、瞑想、そして深呼吸を通してです。これらはすべて、多くの利点がある単純な手法です。何よりも、彼らはあなたが風邪と戦うことができるようにストレスを減らしそしてあなたの体の弾力性を強化するのを助けます。

病気のときに運動がまだうまくいくかどうか心配するかもしれませんが、その答えは、適度なものであれば本当に問題ないということです。これが ビジュアルガイド 。広告

3.より多くの柑橘系の果物を消費する

ビタミンCはあなたの免疫システムを強化するための素晴らしい方法です。食品からビタミンを摂取するのが最善です。オレンジ、他の柑橘系の果物やイチゴなどの生鮮食品を食べたり、レモンやライムを水に加えたりすることは、すべてビタミンCの優れた供給源です。 午前 風邪を引いているのを感じて、私は先に進んで、いくつかの追加のビタミンCを取り、それが本当にうまくいくのを見つけます。ただし、消費する食品から直接ビタミンや栄養素を摂取するのが最善です。 ない ボトル入りのソースだけに頼る！

4.あなたの緑を増やします

濃い濃い緑色の野菜は、地球上で最も栄養価の高い食品の1つです。栄養価の高い食べ物を食べることで、体にエネルギーを加えて、体が強くなり、風邪をひこうとする外国人の侵入者（風邪など）に立ち向かう準備が整います。あなたの食事療法でより多くの緑を消費することによって、あなたはあなたの体が一般的な風邪に対して強くて弾力性があることを確実にします。

外出先で忙しい人にぴったりのシンプルで素早いグリーンスムージーのレシピがあります。これは、1日に多くの野菜を消費するようにする簡単な方法です。広告

クレジット： カリサリバン

Tovaのシンプルなグリーンスムージーレシピ：
•バナナ1本
•ほうれん草一握り（約2カップ、ゆるく詰めたもの）
•3カップの水
•シナモン（オプション）
ブレンド！

この簡単でシンプルなレシピは2人前になります。 1日を始めるのに最適な方法であり、ワークアウト後のセッションにも最適です。食事に余分な野菜を入れることで、風邪と戦うための内部タスクフォースを強化するのに役立ちます広告

これらは、風邪やインフルエンザを遠ざけるための私の一番の秘訣です。そして、風邪の真っ只中にいることに気付いた場合、これらの5つのヒントは、その風邪をより早く打ち負かすのに役立ちます。