ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਟ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ: ਜੈੱਟ ਲਾੱਗ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਟ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ: ਜੈੱਟ ਲਾੱਗ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਉਤਰੇ ਹੋ. ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਉਡਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਈਟ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੈਫੀਨ ਬਾਈਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਪਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਿਰੋਧੀ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜਦੋਂ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੱਸਦੇ ਅਤੇ ਮੁੜਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਪਹੁੰਚੇ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ...



ਜੈੱਟ-ਲੈੱਗ ਇਕ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੈਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.

ਜੇਟ-ਲੈੱਗ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੀਸਿਨਕ੍ਰੋਨੋਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਟ੍ਰਾਂਸ-ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਉਡਾਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ

ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਂ-ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਰ.ਈ.ਐੱਮ. (ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੱਧਰ) ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਹੋਣ ਵਿਚ ਕਈ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.



ਇਸ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ - ਵਿਅਕਤੀਗਤ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਜੈੱਟ-ਲੈੱਗ ਇਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਟ-ਲਾਗ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ



ਜੇਟ ਲਾੱਗ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੜੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁ troubleਲੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁ reasonsਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੇ ਸਮੇਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਜਨਮ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰਕ ਘੜੀ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਹ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜੈੱਟ ਲਾੱਗ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਇਕ ਤਹਿ-ਸਮਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਟ-ਐਲਐਲਜੀ ਦੇ ਭਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ

ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਿਆਂ, ਜੇਟ-ਲਾੱਗ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਵਿਚ ਸਥਿਰ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਜਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਜੈੱਟ-ਲੈੱਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ[1]ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.



ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?

ਬਸ, ਜੇਟ-ਲਾੱਗ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਸਕਰਣ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਫਾਰਮ ਭਰੋ, (ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਮੰਜ਼ਿਲ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ hoursਸਤਨ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਦੀ ਹੋ).ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ

ਬਿਨਾਂ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਮੁਫਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣਾ

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜੇਟ-ਲਾੱਗ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਇਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ, (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ) ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਤਬਦੀਲੀ ਸੌਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੈੱਟ-ਲੈਂਗ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ.

ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਸਮਾਂ ਇਕ ਅਨਮੋਲ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ 'ਤੇ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ!ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ

ਫੀਚਰਡ ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਫਲੈਟਿਕਨ ਡਾਟ ਕਾਮ ਦੁਆਰਾ ਫਲੈਟਿਕਨ

ਹਵਾਲਾ

[1] ^ ਐਨਸੀਬੀਆਈ: ਜੇਟ ਲੈੱਗ ਅਤੇ ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.

ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ

Digital Revolution - ਸਿਹਤ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੁਧਾਰੀ ਅਮਲੀ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਗਿਆਨ ਦਾ ਸਰੋਤ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ
ਉਤਪਾਦਕ ਰਹਿਣ ਦੇ 11 ਤਰੀਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ
ਉਤਪਾਦਕ ਰਹਿਣ ਦੇ 11 ਤਰੀਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ
ਕੰਮ ਤੇ ਵਧੇਰੇ getਰਜਾਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਕੰਮ ਤੇ ਵਧੇਰੇ getਰਜਾਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਇਕੱਲਾ ਹੋਣਾ ਉਸਦਾ ਮੂਲ ਹੈ: ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ 15 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ manਰਤ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
ਇਕੱਲਾ ਹੋਣਾ ਉਸਦਾ ਮੂਲ ਹੈ: ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ 15 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ manਰਤ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ (ਅਤੇ ਜਾਓ ਪਾਲੀਓ) ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ 25 ਆਸਾਨ ਤੇਜ਼ ਤੰਦਰੁਸਤ ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ (ਅਤੇ ਜਾਓ ਪਾਲੀਓ) ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ 25 ਆਸਾਨ ਤੇਜ਼ ਤੰਦਰੁਸਤ ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਉੱਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: 15 ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੜ ਰਹੇ ਹੋ
ਉੱਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: 15 ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੜ ਰਹੇ ਹੋ