カルシウムはすべての生物にとって重要な栄養素です。^[1]人体に見られる最も豊富なミネラルであるカルシウムは、骨の健康だけでなく、筋肉の動きや心臓血管機能にも不可欠です。想像してみてください、私たちの骨と歯は99％のカルシウムを構成しています！

カルシウムのいくつかの利点は次のとおりです。

• 骨の強化 –ミルクやチーズと同じように、カルシウムの丸薬は骨を直接強化することができます。追加の利点は、これらのビタミンを使用すると、ミルクやチーズに防腐剤やその他の化学物質が含まれている可能性があるため、追加の成分について心配する必要がないことです。
• 筋収縮の調節 –あなたが知らないかもしれない一つのことはあなたの筋肉が正しく作動するためにカルシウムも必要とするということです。カルシウムは、運動からの筋肉の回復を早めるのに役立つものです。
• あなたの心を強化する -カルシウムサプリメントを摂取すると、健康な心臓血管系を維持するのに役立ちます。
• 血圧を安定させる –これの証拠は決定的なものではありませんが、次のように主張するいくつかの研究があります。カルシウムは血圧を助け、コレステロール弁を改善し、糖尿病を予防します。^[2]

あなたは多くの果物や野菜にカルシウムを見つけることができますが、ほとんどのアメリカ人は食物源からカルシウムを十分に得ていないので、多くの人々は追加の供給のためにカルシウムサプリメントを取ることを好みます。専門家は、健康的な食事を維持するために、成人が毎日1,000〜1,200 mg（ミリグラム）のカルシウムを摂取することを推奨しています。^[3]

そうは言っても、私たちはあなたに最適なカルシウムサプリメントを見つけただけでなく、それを選択する方法についての重要な基準も提供しました。あなたはこれらの点に従ってあなたの選択を評価し、あなたの体の必需品に特有の適切なカルシウムサプリメントを見つけなければなりません。

大事なことを言い忘れましたが、治療中の健康上の問題がある場合は、常に医師に相談するのが最善です。

なぜあなたは私たちを信頼すべきなのか

ご想像のとおり、市場には良いものも悪いものもあり、選択肢がたくさんあります。まず、私たちのリストは、精製されたラベルで構成されています米国薬局方は、これらのカルシウムサプリメントには高レベルの鉛やその他の有毒金属が含まれていないことを意味すると述べています。

第二に、それらは吸収性の点でうまく機能し、これが体がカルシウムを吸収する最良の方法であるため、チュアブルおよび液体の形で提供されます。耐性と副作用が関係しているので、私たちのリストはあなたにいくつかのオプションを提供します。便秘などの副作用が出た場合は、別のブランドを選ぶことができます。

大事なことを言い忘れましたが、私たちはあなたにアクセス可能で、予算にやさしく、そして便利なリストを提供するために最善を尽くしました。

適切なカルシウムサプリメントを選択する方法は？

あなたがあなたに最適なカルシウムサプリメントを選ぶときに探すべきものはここにあります。広告

カルシウムの量

カルシウムの利点は素晴らしいですが、カルシウムが多すぎると事態が悪化する可能性があります。過剰なカルシウムは、とりわけ筋力低下やその他の心臓の問題を引き起こす可能性があります。^[4]一般的に言って、1日1回で十分です。

品質とコスト

カルシウムはもちろんカルシウムですが、品質は各錠剤の量とあなたが得る錠剤の数に基づいています。あなたはあなたがそれらに支払っている価格であなたがこれらの丸薬のかなりの量を手に入れていることを確認したいです。

あなたが取る処方箋

カルシウムの丸薬は他の薬とうまく混ざらないかもしれません。他の薬や市販薬と一緒に服用しても問題ありませんが、専門の医師が処方した特定の薬を服用していると、問題が発生する可能性があります。

補足フォーム

ほとんどのカルシウムサプリメントは、カルシウムマグネシウムなどの他のビタミンと組み合わせることができます。これらは、ビタミンに応じてピルの外観も変更します。いくつかは実際のピルではなく強壮剤の形であるかもしれません。

吸収性

吸収性とは、ビタミンが吸収されるまでにどれくらいの時間がかかるかです。錠剤に入っていても、液体よりも効果的に機能する可能性があります。

耐容性

カルシウムサプリメントはマイナーなものですが、副作用があります。これらは、ガス、便秘、および膨満感を伴います。重要なのは、許容できるブランドを見つけることです。

5つの最高のカルシウムサプリメント

ここにあなたが選ぶことができる最高のカルシウムサプリメントの5つがあります。

1.グミバイトを計算する

Caltrateはチュアブルピルで知られるブランドです。前に述べたように、チュアブルピルは重要なビタミンを吸収するのに最適なもののいくつかです。それらが容易に吸収されるという事実はあなたがあなたの骨の健康を容易に改善することができることを意味します。広告

各ボトルに100個のグミが入っているので、コストの面でも優れています。 1日に1本あれば、毎年約4本のボトルを購入するだけで済みます。また、価格がかなり安いので、問題なく入手できます。

ピル自体に関しては、彼らはそこにサプリメントビタミンD3を持っています。また、オレンジ、ストロベリー、ブラックチェリーなどのフレーバーの混合物を各ボトルに入れて提供します。

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2. Nature’s Way

もう1つのグミの代替手段は、Nature’sWayです。カルトレートと同様に、これらはビタミンD3とともにカルシウムを提供します。しかし、それはそれらの類似点が終わるところです。

Nature’s Wayは低価格ですが、グミも少なくなっています。つまり、このブランドを使用することで、より多くのお金を長期的に費やすことができます。さらに、Nature’s Wayは、3つのフレーバーの混合物を提供する代わりに、イチゴとラズベリーのレモネードの2つを提供します。

とはいえ、各ピルには、パイナップル、ニンジン、プラム、カリフラワー、ビート、リンゴなど、他の果樹園の果物や野菜のメドレーが含まれています。成分はミネラルのメドレーですが、それでも骨粗鬆症、心臓の健康、骨への対処に改善をもたらします。

また、ピルにはゼラチンではなくペクチンが含まれていることに注意してください。

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3.チャイルドライフ

あなたが考えることができる最高のカルシウムサプリメントのもう一つはチャイルドライフです。会社の名前にもかかわらず、大人もこれを楽しんで、筋肉機能、血圧管理を改善し、血液凝固を防ぐことができます。

まず第一に、これはカルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンDの4つのビタミンを含む液体カルシウムです。これは、これらの追加のものの1つだけを含むさまざまなカルシウムピルを手に入れることからあなたを救うので1トンの節約です。

その上、液体の形であることを考えると、大量に必要になることはありません。推奨量は1日大さじ1杯です。

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4.チュアブルを計算します

Caltrateは、多くの人にとって、そして正当な理由で、頼りになるブランドであることがよくあります。それらは、神経系、心臓、血圧、筋肉などを助けるために良質のカルシウムピルを提供します。彼らはまた、彼らの丸薬がチュアブルであるという事実を通してあなたの歯にそれをより簡単にします。

これは、これらのチュアブルピルによるあなたの健康への改善の始まりにすぎません。このバージョンはプラスバージョンであり、全体としてより多くのビタミンとより多くの錠剤が含まれています。

彼らの155錠の大きなボトルには、主に炭酸カルシウムとビタミンD3、亜鉛、銅、マンガンが含まれており、骨の健康を強化します。広告

これらのピルの唯一の欠点は、1日に2つ服用することをお勧めすることです。それで、彼らは品質を軽視しましたが、すべての少しを提供することによってそれを補いました。それはあなたの体が必要とする多くのビタミンをカバーしているので、私はまだそれがそこにある最高のカルシウムサプリメントの1つであると思います。

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5.ネイチャーズバウンティ

私がお勧めする最高のカルシウムサプリメントの最後は、Nature’sBountyのものです。このブランドは信じられないほどで、大人が試してみるのに最適です。これらのグミは特にカルシウムとビタミンD3とD2のサプリメントを含んでいます。このリストから、他のカルシウムサプリメントはビタミンD2を提供しません。これが意味することは、他のブランドよりもビタミンを吸収しやすいということです。

全体として、ピルはうまく機能し、70個のチュアブルピルを提供し、健康な骨と歯をサポートしながら素晴らしい風味を提供します。

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最終的な考え

あなたの体がこれらの丸薬にどのように反応するかを知る方法がないので、あなたが好きで、あなたが合理的に投資できるものを見つけるまで、私はあなたが様々なブランドを試すことを勧めます。

上記のこれらのブランドはすべてその法案に適合しており、毎日使用した場合、最大で数か月または3か月続くはずの十分な量のグミまたは液体を提供します。これらのオプションのいずれかを間違えることはできません。

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のR + R Medicinals 広告

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