二項思考を避け、より明確に考える方法
残念ながら、私たちはどちらか、または私たちと一緒に、または私たちに反対して、黒または白の思考の世界に住んでいます。あなたは保守的またはリベラルです。あなたは同性愛者の権利のためか反対です。念のために、今あなたはあなたの顔にマスクを置くか、それに反対するかのどちらかです。これはすべて、二項思考に従事する人間の傾向と関係があります。
目次
二項思考とは何ですか?
二項思考は、二項思考としても知られ、複雑な概念、アイデア、および問題でさえ、一方または他方に単純化されすぎた場合に発生します。中央の灰色の領域は無視されるか、見過ごされます。
二項思考は、私たちが確信を感じるのに役立ちます。複雑な世界では、二項思考は慰めを感じることができます。複雑さの不確実性は恐ろしく、不安を引き起こす可能性があるため、特に現在私たちが経験しているような不確実な時期に、人々が二項思考に陥るのも不思議ではありません。
ボブ・ヨハンセンが言うように、カテゴリーは私たちを確実性に向かって動かしますが、明快さからは遠ざけます。[1]
世界的大流行、人種不安、そして家族の生存の将来について心配している場合、世界の複雑さについて考えることは圧倒される可能性があります。
誰も、まあ、すべてについてすべてを理解していません。したがって、私たちの脳は私たちが気分を良くするための近道を取り、私たちは物事を一般的なカテゴリーに単純化しすぎて、二項思考をもたらします。
二項思考の問題
二項思考の問題は、それが正確ではないということです。灰色の領域は存在します。いつも。これやあれ、私たちや彼ら、彼や彼女の観点から考えると気分が良くなるかもしれませんが、実際には世界がどのように機能するかではありません。広告
私たちが二項思考に従事しているとき、私たちは仮定を立てることに固執しています。 Johansenが言うように、カテゴリ別の思考にとらわれることは、実際にはあまり思考を必要としません。新しい経験が古いボックス、バケット、ラベル、一般化、ステレオタイプに適合するとは考えずに想定するだけです。
二項思考はまた、対立と分離につながります。他の人を先入観のあるカテゴリにまとめて推測するとき、私たちはそれらについて興味がなく、実際に私たちを近づける可能性のあるニュアンスを調査しようとはしていません。
では、どうすれば二者択一で考えるのをやめることができるでしょうか?
二項思考を回避する7つの方法
1.新しいことを試す
二項思考の悪い習慣から抜け出す場合は、新しい場所に行き、 いくつかの新しいことを試してください 。人生は複雑で散らかっているので、そこに出て生活をするときは、少なくとも新しいアイデアや視点に出会う立場になります。
クラスに参加したり、言語を学んだり、新しい趣味を見つけたり、旅行したり、昨日とは違うことをしたりします。二項思考の古い習慣を打ち破ることの一部は、私たちの日常生活の経験を切り替えることです。
2.新しい人に会う
新しい人との出会いも同じです。ソーシャルメディアフィードの全員があなたのように見え、考えている場合は、フィードバックループに陥っている可能性があります。あなたはいくつかの二項思考を吐き出します、そしてあなたの友人はその二項思考に同意します、そしてサイクルは続きます。
他の文化、人種、宗教、背景の人々など、新しい人々と出会うことで、二項的思考から抜け出します。しかし、彼らに会うだけでは十分ではありません。また、好奇心を持ち、彼らの視点を受け入れる必要があります。広告
3.好奇心を育む
誰かに同意しない場合でも、二項的思考から抜け出すために、多くの質問をし、それぞれのやりとりに本物の好奇心を持ってアプローチすることが重要です。
私はCuriousDetectiveと呼ぶゲームをするのが好きです[2]新しい人と出会ったとき。自分のことを話す代わりに、自分の仕事は彼らについてできるだけ多くを学ぶことだと思います。それか、Hard-Hitting Reporterというゲームをプレイします。このゲームでは、この人物を動かしている原因を突き止めようとしているレポーターのふりをします。これは、自分自身について口説く機会として会話に近づくのではなく、他の人について本当に好奇心をそそるのに役立ちます。
4.心を開いて聞く
速度を落とすことも重要です。私たちの最初の腸の反応は、しばしば二項思考の例です。私たちは、真に明確にするために必要なすべての情報を収集する前に、仮定を立てて判断を下す傾向があります。
あなたの反応を遅くすることによってその習慣を破ってください。結論にジャンプする前に一時停止して熟考してください。精神的に物事を幅広いカテゴリにまとめていることに気付いた場合は、自分を捕まえて立ち止まり、全体像を見てみてください。
と 聴く 。あなたがすでに持っている限られたカテゴリーに新しい情報を詰め込もうとする代わりに、あなたの心を開いておいてください。慣れ親しんだバイナリカテゴリにきちんと収まるのではなく、新しい情報を混乱させて複雑にします。
5.共感を築く
ブレネー・ブラウンは次のように書いています。パースペクティブ・テイキングとは、他の人が真実を体験するときに真実に耳を傾け、それを真実として認めることです。[3]つまり、これらの新しい人々に会い、それらの新しいことを試みるとき、彼らをあなたの先入観に適合させようとするのではなく、実際に彼らの経験の真実に耳を傾ける必要があります。
この良い例は、ブラック・ライヴズ・マターズが世界中で抗議しているときに起こっています。私たちがすべての黒人をひとまとめにしたり、私たち自身の視点で彼らの経験を解釈したりするとき、白人は視点をとっていません。パースペクティブテイクとは、私たちが実際に彼らの経験に耳を傾け、彼らを真実として認めるときです。広告
誰かの真実が私たちの真実と異なるからといって、それが真実ではないという意味ではないことを認めるとき、私たちは灰色の領域を私たちの生活に呼び戻します。
これは共感を構築します。ブラウンは説明します、共感は恥と判断と両立しません。判断を怠るには、理解が必要です。私たちは自分自身が恥を感じることに対して最も脆弱な領域を判断する傾向があります。恥や判断を感じてシャットダウンするのではなく、他の人の経験や真実を尊重し、多様な視点を受け入れることから、真の共感が生まれます。
すべての人が同じように考え、感じているわけではありません。それは実際には良いことです。
6.ダニング・クルーガー効果に陥らないでください
ダニング・クルーガー効果とは、トピックについて少し知っているため、そのトピックに関する専門知識に自信がありすぎる場合です。[4]。トピックについて何も知らない人は、自分の専門知識に対する自信が低くなります。しかし、彼らが少し知っているとすぐに、彼らの自信は急上昇します。
その後、学習する人が増えるほど、当初の認識よりも複雑であることに気づき始めるため、自信がなくなります。誰かが実際にその分野の専門家になり始めると、彼らの自信はようやく再び徐々に高まり始めます。
二項思考を避けたい場合は、ダニング・クルーガー効果について知ることが重要です。私たちのスマートフォンは、あらゆるトピックに関する基本にアクセスできるようにします。これは、私たちがあまりにも多くのことを理解していることに自信がありすぎると感じることに対して私たちを刺激します。
あなたが何かについて少し知っているなら、あなたの自信はおそらく不当に高いことも知っておいてください。あなたは専門家ではなく、この分野の複雑さをまだ理解していません。広告
あなたがどれだけの専門家であるかを自慢して自慢する前に、謙虚にとどまり、より多くを学びましょう。また、二項思考は、実際にこの分野の専門家であるのではなく、実際には仮定と一般化を行っているだけであるというあなたにとって良い手がかりになるはずです。
7.不確実性を受け入れる
最後に、二項思考をやめたいのであれば、世界は複雑であり、私たちが時々思っているほど多くのことを知らないことを毎日思い出す必要があります。これは不安を引き起こす可能性がありますが、知的に成長したい場合は受け入れることが重要な認識です。
フルスペクトル思考
ヨハンセンは、二項思考の解毒剤をフルスペクトル思考と呼んでいます。仮定や幅広い一般化を行う代わりに、フルスペクトル思考は、ニュアンスを調査して灰色の領域を探索するときです。
二項思考を避けたいのであれば、それが私たちが目指していることです。幅広い一般化と仮定を立て始めたら、自分自身を止めて、複雑さと灰色の領域を積極的に探す必要があります。速度を落とし、より多くを学び、あなたが慣れているものよりも多くの真実があるようにしてください。複雑さと不確実性を抱えて座って、自分の専門知識に過度に自信を持つのではなく、より多くを学ぶように動機付けさせてください。
最終的な考え
二項思考は人間の生存には役立ちますが、私たちの経験を制限するため、有害な場合があります。より多くの人々がフルスペクトルの思考に向けて準備を整えた場合、私たちは確かに、そのような切り離された分裂した世界に住むことはありません。フルスペクトル思考の開発を開始し、より多くの可能性に自分自身を開いてください。
明確に考えることの詳細
- 明確に考え、賢くなる方法
- 認知バイアスが私たちの意思決定にどのように影響するか
- 私たちの日常の判断を曇らせる9種類のバイアス
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のSharonMcCutcheon
参照
[1] | ^ | ボブ・ヨハンセン: フルスペクトル思考 |
[2] | ^ | Play Your Way Sane: 汝は判断力を持たない:好奇心旺盛な探偵 |
[3] | ^ | ブレネー・ブラウン: 大胆に大胆に |
[4] | ^ | 米国心理学会: 熟練していない、それに気づいていない:自分の無能さを認識するのがいかに困難であるかが自己評価を膨らませることにつながる |