退屈しているときは、おやつはおそらく世界で最高のことです。実際、なぜそれがとても素晴らしいのかという背後には科学があります。退屈しておやつをすると、エンドルフィンが放出され、一時的に退屈しなくなります。

あなたが私のような人なら、それは危険かもしれません。特に、おやつの準備ができたときにポテトチップスに手を伸ばすタイプの場合はなおさらです。ただし、それほど危険である必要はありません。それがタンパク質の美しさです。たんぱく質は炭水化物よりも長く満腹感を保つので、おやつを食べてから10分後にチップスの袋にひじが深く入ることはありません。

ここにあなたの腹をいっぱいにしてあなたの脳を満足させ続けるであろう速くて簡単な軽食のためのいくつかの考えがあります。

1.1。 アップルとアーモンドのバターサンドイッチ

これは最も楽しいスナックであり、タンパク質が豊富で炭水化物が少ないです！具材は少ないですが、好きなように作ることができます。さまざまな種類のナッツバターを試してみることをお勧めします。

2.2。 アップルとナッツバターのフルーツディップ

このスナックは、私のお気に入りの高タンパク食品、ヨーグルトとアーモンドバターの混合物です。冒険心があれば、カボチャなどのさまざまなフレーバーのヨーグルトを試してみてください。

3.3。 クラッカーのツナサラダ

マグロは、周りで最もタンパク質が豊富な食品の1つです。缶詰にはたんぱく質が26グラムで120カロリーしかないので、おやつは好きだけどカロリーを見たいなら食べられる最高の食品のひとつです。広告

四。 アボカドとカッテージチーズのトースト

カッテージチーズはたんぱく質が非常に多く、アボカドはおそらくあなたが食べることができる最も健康的な脂肪の形です。これはあなたが必要とするすべての栄養素を備えたバランスの取れたスナックです。

5.5。 瓶の中のブリトー

さて、私は何を言うことができますか？ブリトーを毎日愛し、切望していないのは誰ですか？ SkinnyMsのこのレシピを使用すると、罪悪感のないブリトーを食べることができます。

6.6。 ひよこ豆とアボカドのサラダ

これはあなたの新しいお気に入りのサラダであり、それはあなたを何時間も満腹にして満足させ続けます。

7。 自家製高タンパクトレイルミックス

これは、材料を混ぜることで文字通り作ることができる、アックス博士のレシピです。高タンパクのナッツとドライフルーツにこだわる。このおやつは素晴らしいエネルギー源です。

8.8。 ペストとトルコのロールアップ

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このレシピは、高タンパクの白身の肉と野菜に基づいています。白身の肉や野菜を食べることについて、間違いを犯したり罪悪感を感じたりすることは決してありません。ああ、そして起動するのはおいしい。

9.9。 チェリートマトとひよこ豆のカプレーゼサラダ

モッツァレラチーズはタンパク質の大部分を占めており、野菜は常に減量に適しています。

10.10。 カッテージチーズとブルーベリーブリス

カッテージチーズを作業馬として使用する別のケース。ブルーベリーの砂糖と亜麻仁のクランチと完璧にバランスが取れています。

十一。 黒豆のフムスとスライスした野菜

黒豆が優れたタンパク質源であることは周知の事実です。チップスをスライスした野菜に置き換えると、完全に健康的な食事ができます。

12.12。 クッキー生地ヨーグルト

クッキー生地のような味わいのヨーグルトです。たんぱく質26グラムに対して155カロリーしかありません。もう情報が必要ですか？広告

13.13。 ピーナッツバターバナナスムージー

ピーナッツバターとバナナよりも優れた組み合わせは地球上にありますか？たぶん、高タンパクのスムージーに入ったピーナッツバターとバナナ…

14.14。 ゆで卵のサラダ

食事の合間に満腹になるスナックが必要な場合は、卵を常にお勧めします。アボカドから健康的な脂肪を加えると、スナックタイムの勝者になります。

15。 ビーフジャーキー

ビーフジャーキーは、信じられないかもしれませんが、非常に健康的なスナックの選択肢です。高タンパクと低炭水化物で、体重を減らすのに最適な組み合わせです。

16.16。 丸太の上のアリ

3つの材料と30秒で作ることができる古典的なスナック。

17.17。 バッファローチキンデビルドエッグ

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おそらく週に3日は食べてはいけない大学の好きな食べ物を覚えていますか？揚げた翼をデビルドエッグと交換すれば、心から食べてしまいます。

18.18。 ワカモレのぬいぐるみ卵

たんぱく質と脂肪のために何時間も満腹になり続けるもう1つのデビルドエッグトリックがあります。

19。 ベークエネルギーバイトなし

これらは、子供の頃に作ったベイククッキーのようなものではありませんが、部分制御が組み込まれています。また、ピーナッツバターと亜麻仁のおかげでタンパク質が非常に多く、ココナッツのおかげで健康的な脂肪が非常に多くなっています。そして、すべての材料のおかげでおいしいです。

20。 ヌテラファッジプロテインバー

あなたはヌテッラを食べて、これらの高エネルギー、高タンパク質のスナックバーを作ることによって実際に体重を減らす能力を持っています。

21。 サーモンケーキ

そして最後に、Axe博士から、必要に応じてより大きな食事にできるスナックがあります。 （これは低炭水化物で高タンパク質であり、ベーコンとサーモンが含まれているので、あなたはしたいと思うでしょう！）広告