毎日あなたを幸せにする14の一見些細なこと

幸せな人々は、考え方が幸せのパズルの最も重要な部分になる可能性があることを知っています。あなたの幸せが衣服、キャリア、服のサイズなどの外的なものに依存していないことを理解したら、あなたは内側から幸せを育むことに集中することができます。

ここにあなたがあなたの考え方を変えてあなたの幸せを増やすためにあなたが採用することができるいくつかの簡単な習慣があります。

ぐっすり眠りましょう

ロケット科学ではありません。睡眠は気分に影響を与えます。眠れない夜の後、あなたはよりいらいらし、ストレスに対して脆弱になるかもしれません。ぐっすり眠った後、気分は正常に戻ります。睡眠不足の人間はうまく機能しません。

研究によると、十分な睡眠が取れていない人は、喜びと幸福を支配することが証明されているホルモンであるヒポクレチンの適切なレベルが不足していることが示されています。これは、良い睡眠をとることがあなたの幸せに直接貢献することを意味します。広告

自然の中で時間を過ごす

最近の研究によると、1日30分屋外で過ごす人々は、幸福感、活力、エネルギーの大幅な増加を報告していますが、ストレスや否定的な感情、睡眠障害はすべて減少しました

飲んで、触れて、水に浮かぶ

神経科学者、詩人、生物学者は皆、私たちの脳を水に結びつけてきました。水は私たちを落ち着かせ、不安を軽減し、私たちを自然と結びつけます。水の消費は、情報を伝達する脳の能力を高めます。水に触れたり浮いたりする感覚刺激は私たちをリラックスさせます。水の音でさえ落ち着かせることができます。

スマイル

ミラーニューロンの最近の発見は、幸せな人々が長い間知っていたことを証明しました。あなたが笑顔の幸せな顔に囲まれている場合、あなたの脳はあなたを笑顔にすることによって反応します。脳は化学物質を分泌して、笑顔のときの幸せを高めます。だから、笑顔で世界が笑顔に戻っていることに気づきなさい。

アイコンタクトを取る

社会的つながりは幸福への鍵の1つです。接続を確立する最も簡単な方法は、会話中または通過中のアイコンタクトを使用することです。どこへ行っても幸せを広める方法として、意味のあるアイコンタクトをする練習をするのが好きです。広告

良い態度をとる

楽観主義は、幸福と相関しているが、それと同一ではない状態です。あなたが半分空ではなく半分満腹の人生を楽しみにしている人なら、あなたはより多くの人生の満足と楽しみ、より満足のいく仕事と結婚、より良い健康と長寿を得るより良いチャンスがあります。

存在する

瞑想する人々はより高いレベルの幸福を報告しますが、最近まで瞑想が原因であるという証拠はありませんでした。それは、マット・キリングワースがアプリ「Track Your Happiness」を作成するまで、人々が自分の気持ちをリアルタイムで報告できるようにすることでした。驚くべき結果の中には、その瞬間に迷子になったときに最も幸せになることがよくあります。反対に、私たちの心がさまようほど、私たちは幸せでなくなる可能性があります。

大きな夢を夢見る

人の目的意識は幸福と深く絡み合っています。大きな夢を持って積極的に取り組んでいる人は幸せです。だから、他の夢想家やあなたのチアリーダーである人々に囲まれてください。

あなたの人々とつながる

これらは、同様の道を歩んでいて、あなたが続けていくように刺激する人々です。私は彼らを私の部族と呼んでいます。あなたの部族は、Facebook、Twitter、Instagram、学校、職場、またはジムで見つけることができます。つながりを感じる人は幸せに感じます。広告

おいしい料理をお楽しみください

ディーパックチョプラはあなた自身に尋ねるようにアドバイスします：私は何に飢えていますか？それから本当にあなたの体に耳を傾けます。生鮮食品のバランスの取れた食事をすることで気分が良くなり、味も素晴らしいです。よく食べる時間がないと思っているからといって、ジャンクフードがどれだけ消費されているかは驚くべきことです。あなたの体に栄養を与えます。よろしくお願いします。

直感の瞬間に注意してください

電話が鳴って、それがあなたのお母さんだとわかったとき、または何年も会っていない友人のことを考えて、翌日彼らに出くわしたとき、これはあなたの直感です。偶然に見えるものの認識を高め、そうではないことを信頼し始めます。あなたは自信を持ってあなたの本能を信頼し始めるでしょう。この自己認識は、幸福と密接に関係している至福の感覚をもたらします。