私たちの肌は、新しい人が私たちについて最初に気づくものであり、私たちが愛する人と親密に共有するものです。誰もが滑らかで輝く肌を望んでいますが、それは必ずしも簡単ではありません。彼らの最善の努力にもかかわらず、何人かの人々は問題のある領域を残されています。

次のような多くの要因が肌の外観を決定します。

• 遺伝学
• 年齢
• ダイエット
• ホルモン
• ストレス
• 衛生

一般的な肌の問題には、乾燥肌や脂性肌、傷がつきやすい肌などがあります。これらの問題は、健康的なライフスタイルの選択や、毎日のスクラブなどの楽しいアクティビティで解決できることがよくあります。

しかし、頑固な発疹や痛みを伴う刺激など、より深刻な問題に苦しんでいる場合は、専門家に見てもらうのが賢明かもしれません。このような単純な手法では、深刻な状態を治療することはできません。

1.ヨガ

呼吸するだけで、私たちの体が有害な毒素を取り除き、それがなければ皮膚に残り、傷やその他の問題を引き起こす可能性があることをご存知ですか？ヨガは、柔軟性、身体の健康、そして呼吸のコントロールを改善するための健康的で影響の少ない方法です。ヨガのトレーニング中にとられる、深く集中した癒しの呼吸は、肌をきれいに保つために必要なものです。広告

2.階段を上る！

ヨガが呼吸の解毒力を制御し最大化するのに役立つのと同じように、有酸素運動は肌にプラスの効果をもたらすトリプルワーミーです。有酸素運動は心臓を刺激し、循環と呼吸数を改善します。 有酸素運動もストレスを軽減することが示されています 。

有酸素運動を最大限に活用するために、有酸素運動中は鼻から息を吸い込み、口から息を吐き出すことを忘れないでください。階段を上り、食料品の買い物をするときはたくさんの端に駐車し、心を躍らせる機会を常に探してください。

3.要素の準備

地域の天候は、肌の健康に深刻な影響を与える可能性があります。たとえば、乾燥した乾燥した場所に住む人々はひび割れた、かゆみを伴う皮膚に苦しんでいますが、湿気の多い場所に住む人々は汗や油に問題があります。あなたの地元の天気と季節の変化に基づいて適切な皮膚連隊を使用することによってそれに応じて補償してください。これは、乾燥しているときは保湿し、湿気があるときはディープクレンジングを意味します。

太陽はまたあなたの肌に深刻な脅威をもたらす可能性があります！ 常にSPF30以上を適用してください あなたが太陽の下でいくつかの楽しみを持っているつもりであるとき。数時間の曝露でさえ、保護なしで損傷を与える可能性があります。

4.角質除去

今では、角質除去という言葉は健康な肌と同義であるはずです。しかし、なぜそれが機能するのですか？角質除去とは、軽石や石鹸に氷砂糖などの小さな粒状の添加物を加えたものを使用するなど、研磨剤を含む穏やかな溶液を使用することです。これは、石鹸だけを使用するよりもはるかに優れて、死んだ皮膚を引き裂き、毛穴を開き、その領域の循環を改善するのに役立ちます。広告

5.ナチュラルクリーンが続きます

お肌の角質を取り除いたら、保湿と栄養を与える天然の優しい石​​鹸できれいにするために完全に準備されています。ラウリル硫酸ナトリウム（またはSLS）、パラベン、香料、および 他の有毒な添加物 。

6季節を過ごす

先に述べたように、あなたが住んでいる場所に応じて、あなたは異なる肌の課題に直面する可能性があります。季節を経験すると、冬はより乾燥し、夏はより湿度が高く暑いことがわかります。両方の季節は異なる皮膚連隊を必要とするので、6ヶ月ごとにあなたを更新することを忘れないでください。

7.きゅうりは本当に効きます！

サロンでキュウリのスライスを目にした女性の写真を見たことがありますが、うまくいきますか？要するに、そうです！クールなキュウリには、目の下のふくらんでいるものを圧縮し、循環を改善し、私たちの外観を改善する多くの特性があります。

8.期限切れの製品は使用しないでください。

賞味期限を過ぎてマスカラやファンデーションを伸ばすのは魅力的かもしれませんが、そうすると肌にダメージを与える可能性があります。私たちが化粧をするとき、私たちの顔からのバクテリアは容器に戻され、時間の経過とともにあなたの製品に危険なレベルの有害なバクテリアをもたらします。メイクの匂いが悪くなったり、元の一貫性が失われたりした場合は、 それを捨てる時が来ました 。

9.寝る前に必ずメイクを落としてください

寝ている間に汗をかき、天然油を排出します。前夜から残ったメイクが毛穴に引っ掛かり、汗や皮脂と混ざり合って不快な調合をします。傷や悪化で目を覚ますのを避けるために、寝る前に必ずメイクを落としてください。広告

10.ジャンクを制限する

脂肪分の多い食品や砂糖で満たされた食品は、私たちのホルモンを変えることが知られています。これは、油性またはくすんだ肌、および傷をもたらす可能性があります。適度に、脂肪と砂糖は健康的な食事の一部である可能性がありますが、あなたの全体的な健康のために、常にジャンクフードを制限してください。そうすることで、お肌の可能性を最大限に引き出すチャンスが得られます。

11.たくさんの果物と野菜

私たちの皮膚は体の最大の器官であり、健康的な輝きを維持するために私たちの食物からの豊富な栄養を必要とします。果物や野菜、特にビタミンB複合体、ビタミンE、亜鉛、硫黄を含むものが理想的です。

12.十分な水を得る

健康的なライフスタイルと輝く肌には、水分を補給することが重要です。水は毒素とナトリウムを体外に運ぶのに役立ち、平均的な人は1日あたり約100オンスを消費する必要があります。ただし、水の5分の1以上を食物から摂取しているため、消費することは必ずしも飲むことを意味するわけではありません。

より活気のある肌を実現するには、食事中の甘い飲み物を水または無糖のお茶に置き換えます。尿が透明または淡黄色になると、十分な水分が得られていることがわかります。

13.アルコール消費量を減らす

アルコールはストレスを和らげる楽しい方法ですが、それはあなたの肌と免疫システムにそれを助けるよりも多くのストレスを与えます。アルコールは肌に悪い毒素でいっぱいで、あなたが起動するのを脱水します。より良い肌の結果を見るためにあなたのアルコール消費量を減らしてください。広告

14.にきびをポップしないでください！

あなたが新しい傷に目覚めたとき、あなたの最初の本能はそれをつまむことかもしれませんが、衝動に抵抗してください！開いた傷を壊すと、感染症を引き起こし、傷を悪化させ、最終的には瘢痕化を引き起こす可能性があります。傷を自然に解決させることをお勧めします。

15.寝ている間に髪を引き戻します

どんなにシャワーを浴びたてでも、髪は油や破片の源であり、夜に顔に押し付けると、傷や赤みを引き起こす可能性があります。髪の毛が長い場合は、就寝前に必ず髪を結んでください。これはあなたの髪からの油をあなたの顔から遠ざけ、あなたの髪をもつれさせないという追加のボーナスをもたらします。

16.枕と枕カバーを清潔に保つ

髪が油っぽいのと同じように、枕や枕カバーは、眠っている間に顔や髪から油や破片を拾うことができます。 1日最大8時間ベッドで過ごすため、枕カバーを定期的に（少なくとも週に1回）掃除することが重要です。これは相互汚染の機会がたくさんあります。夜に汚れた枕の上に顔を置くためだけに、角質除去とディープクレンジングの就寝前のレジメンで時間を無駄にしないでください！

それでおしまい！

これらの簡単なルールに従って、健康で活気に満ちた輝く肌を実現できると思いますか？私たちはあなたができると信じています！これらのステップを日常生活に加えることで、想像以上に肌を整えやすくなります。広告