2013年の記事で ニューヨーカー 、作家のスーザンオーリアンは、彼女がトレッドミルの机で働いていると私たちに知らせました。なじみのない人のために、トレッドミルデスクは、トレッドミル上をゆっくりと（通常は時速2マイル以下）歩き、同時に背の高いスタンディングデスクを使用するセットアップです。^[1]

Orleanは、この設定の最大の問題は、トレッドミルデスクで作業していることを発表することを常に強いられていることだと書いています。

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静かに座って私たちを殺します

しかし、すべての同僚、友人、家族に美徳シグナルを送りたいという衝動にもかかわらず、あなたの健康のために信じられないほど働きながら歩いています。スーザンは、1日6時間以上座っていることの本当の健康上のリスクを書いています。そして、ほとんどのアメリカ人は1日11時間以上座っています！

私たちがそんなに座っているのは当然のことです。私たちの生活はこの停滞に向けられています。私たちの多くは仕事で机を持っており、コンピューターの画面を見つめたり、読んだり、書いたり、電話をかけたりするなど、多くの時間をそこで過ごしています。

これの正味の効果は、私たちの筋肉が私たちの目覚めている時間の70から80％の間不活性のままであるということです。我々 より少ないカロリーを燃やす 50年前よりも。そして、最悪の場合、深刻な健康問題が危険にさらされています。 Orleanが指摘しているように、座っていると 心血管系の問題、2型糖尿病、特定の種類の癌、およびうつ病。 広告

座りすぎによって引き起こされるすべての健康問題については、このインフォグラフィックを確認してください。

しかし、Orleanが指摘しているように、広告

とはいえ、歩くことは本当に時間がかかるということです。私が走ったとき、私は45分で5マイルを駆け抜けることができましたが、同じ距離を歩くことは永遠にかかります。

私たちは皆、長い労働日と家の義務を負っており、時間を浪費しています。これは、トレッドミルデスクが最適な場所です！あなたは1時間か2時間、あるいはそれ以上歩くことまで働くことができるので、潜在的な健康問題を回避し、あなたがより活発になり、一日を通してより多くのカロリーを燃焼するのを助けます。

ただそこに座ってはいけません！

トレッドミルを入手する必要はありませんが、多少高額になる可能性があります。始めるための素晴らしい代替手段は スタンディングデスク 、または立った状態と座った状態の両方で上下に動くコンバーチブルデスク。棚、カウンタートップ、または頑丈なボックスは、その場しのぎのスタンディングデスクとしても機能します。広告

始めるときは、頻繁に交代してください。身体的に活発な作業に慣れるまでには時間がかかる場合があります。立って20分間働き、次に20分間座ります。前後に切り替え続けます。これが簡単になったら、立っている時間を増やすことができますが、それでも休憩を取るようにしてください！また、可能であれば、顧客と話しているとき、電話会議をしているとき、オーディオブックを聴いているときなど、仕事をしながら少し散歩してください。

慣れるのに少し時間がかかりますが、試してみてください！座位から立位へ、そして立位から歩行への移行。あなたも椅子の罠を避けて、あなたのワークスタイルに小さな健康的で強力な変更を加えることができます。広告

注目の写真クレジット： youtube.com経由のBusinessInsider

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