極端な無意味と空虚感を無視して逃げるのに苦労している状況を想像してみましょう。人生で何を楽しみ、何を望んでいるのか、そして将来何を達成したいのかについては少し知っていますが、それでもあなたは空虚であり、孤独のエピソードに苦しんでいます。

あなたが自分自身に問いかけているのなら、なぜ私は空虚に感じるのか、読み続けて、これらの空虚感が何を意味するのか、そしてどのようにそれらを克服し始めることができるかを学びましょう。

目次

1. 空っぽを感じているときの意味
   • 空虚と虚無の症状
2. なぜ私は空を感じるのですか？
3. 空虚に対処する方法
4. 最終的な考え
5. あなたがそのボイドを埋めるのを助けるためにもっと

空っぽを感じているときの意味

心理学の専門家であるマーガレット・ポール博士によると、内なる空虚は愛の欠如によって引き起こされます。^[1]自分を愛せず、自分の気持ちを無視し、常に他の人から注意と承認を得ようとすると、空虚な気持ちを体験することができます

すべての人は創造的で可能性に満ちていますが、すべての人がこの可能性を利用しているわけではないため、時間とエネルギーを無駄にしているように感じます。私たちは、食べ物、人間関係、仕事、そして私たちの注意をそらすことになっているもので隙間を埋めようとします。

空虚は、満たされない仕事、親密な友情の欠如、有毒な関係、または自己愛と思いやりの単純な欠如によって引き起こされる可能性があります。原因が何であれ、日常生活や思考プロセスにいくつかの重要な変更を加えることをいとわないのであれば、空虚さを克服することができます。

空虚と虚無の症状

問題の解決策を見つけるために、私たちは自分が空っぽに感じているかどうかを見分ける方法を学ぶ必要があります。空虚を理解することは、私たちの内面の感情についてもっと学ぶことを私たちに呼びかけます。

空虚と虚無の最も一般的な症状を見てみましょう。

• あなたはあなたが誰であるか、そしてあなたの 目的 生活の中で。
• あなたは否定的な考えでいっぱいです。
• あなたはいつも家族や友人からの承認を求めています。
• 自分の気持ちを説明する方法がわかりません。

時々、空虚は内面の虚無または感情的なしびれのように感じます 広告

。長期的な感情になっていると、不安やうつ病として現れることがあります。方向感覚を失ったように感じる場合は、空虚を経験している可能性があります。

なぜ私は空を感じるのですか？

認識すべき最も重要なことは、空虚は欠如の状態であるということです。

慢性的な空虚感に苦しんでいる人の中には、親密な関係を築けない親がいた人もいました。子供の頃に十分な愛情と注意を払わないと、あなたは自分が十分ではないと信じ始めます。それは、内なる空虚の本当の原因は、感情的なつながりの欠如と愛のデモンストレーションであることを意味します。^[二]

その結果、この感覚は荷物のように私たちの生活を旅することができます。所属の欠如は、その特定の感情から逃れるために私たちができることは何でもすることをいとわないほど深刻に不快になるトラウマ的な痕跡になります。

この感覚は多くの人にとって珍しいことではありませんが、放置すると、うつ病などの精神疾患や物質使用障害を引き起こす可能性があります。さらに、人々は不健康な習慣でこの感情から抜け出す傾向があり、それはアルコールや薬物中毒の可能性を高めます。

これらの理由から、あなたにとって本当に重要なことについての手がかりを持つことは、あなたの空虚感の原因を特定するのに役立ちます。

空虚に対処する方法

空虚と戦うための鍵は、あなたが欠けているものを見つけることです。それは帰属意識、意味、または対人関係ですか？ここに、内なる空虚を認識して対処する方法に関する一流の専門家からのいくつかの提案があります。

1.自分の焦点を合わせ直してバランスを取り直す

ノースカロライナ州ローリーの結婚および家族療法士であるKaitlynSlightによると、私たちは自分自身に集中し、自分の欲望について考えることにもっと時間を費やす必要があります。^[3] 広告

心身ともにポジティブな状態になるために、瞑想や運動に数分を費やすことができます。

感情的および肉体的にバランスを取り戻す最も簡単な方法は、温かいお風呂に入ることです。^[4]多くの研究は、入浴には痛みの緩和、可動性の向上、心理的幸福の改善など、多くの利点があることを示しています。^[5]

感じているすべての否定的な感情に気を取られるのは簡単ですが、運動、健康的な食事、瞑想、その他の健康的な習慣を通じてセルフケアを実践することで、自分自身を中心に戻すことが重要です。

これらのいくつかを拾ってみてください 強くて健康な心と体と精神のための30のセルフケア習慣 。

2.他の人の助けを借りてあなたのニーズを発見する

誰もがニーズを持っており、他の人の助けがなければ常にそれを達成できるとは限らないことを認識することが重要です。私たちは自分たちで彼らに会わなければならないと思いますが、時には助けを求めることが重要です。

助けを求めることは多くの人生の問題を解決することができ、あなたのニーズを満たすための第一歩になることができます。たとえば、対人関係が不足している場合は、家族に新しい人を紹介してもらいます。たった1つの紹介で、多くの新しいつながりにつながる可能性があります。

ジムに行って運動する動機付けに問題がある場合は、説明責任のパートナーとして行動できるように、始めたいと思っている友人を見つけてください。あなたが不足しているかもしれないものは何でも、あなたが手を差し伸べることをいとわないならあなたを助けることができる誰かがそこにいる可能性があります。

ヘルプを求めるのが難しい場合は、次のヒントを確認してください。 あなたがそうするのが愚かだと感じたときに助けを求める方法 広告

3.あなたが持っているものを感謝し、大切にします

空っぽを感じるのをやめるもう一つの方法は、感謝の気持ちです。研究によれば、感謝の気持ちは、人々が自分の世界観と自分自身の見方を拡大することを可能にする非常に重要な前向きな感情であり、それは後に、より良い社会関係とスキルの構築につながります。^[6] それはあなたが絶え間ない内なる笑顔を利用するのを助ける一種の精神修行です。

これは、感謝している個人が友人や家族との関係にももっと満足していることを意味します。彼らはまた、ストレスが少なく、全体的にはるかに幸せです（ウェルネスト： 感謝の気持ちを実践する5つのクレイジーな理由 ））。

私たちが当たり前と思っているすべての良いことに気づいて、あなたの周りにあるものに感謝するようにしてください。日中に与えられる簡単な褒め言葉は、あなたがどれだけのポジティブなエネルギーを生み出すことができるかをあなたに示します。

あなたが書くことを楽しむなら、始めてください 感謝の日記 。毎朝または夜に5分または10分かけて、感謝していることを3〜5つ書き留めます。

これら 感謝すべき32のこと 今日より感謝するようにあなたを刺激することができます。

4.新しいことを学ぶのをやめないでください

神経生物学者は、何か新しいことを学ぶことは、感情的な刺激につながるドーパミンと同様の動機付け効果があることを発見しました。^[7]したがって、以前に学んだ情報を確認するだけでなく、毎日または毎週新しいことを学ぶように自分自身をプッシュすることも重要です。

これを行うには、教育用ポッドキャストまたはYouTubeビデオを利用できます。 TEDの講演は非常に短いことが多いので、忙しい日々でもある程度の学習を詰め込むことができます。広告

読みたいなら、古本を何冊か買って、一定の時間内に完成させることを目標にしてください。フィクションの本でさえ、人間の状態や心理学について教えることがたくさんあるので、興味のあるものを見つけてください。

5.必要に応じて専門家の助けを求める

多くの人は、自分自身を分析して問題を探しても、この感情の背後にある理由を特定することはできません。

あなたの気持ちを探求し、あなたが空虚に感じている理由を理解するのを手伝ってくれる優れたメンタルヘルスの専門家を見つけてください。彼らはあなたが再び完全になることができるように、現時点であなたを接地するのを助けます。

同様の問題を経験している可能性のある他の人とつながるために、サポートグループを探すこともできます。

専門家の助けを求めることはあなたが弱いことを意味するという感覚を克服するようにしてください。確かにそうではないからです。助けを求めることは、信じられないほどの強さと勇気の表れです。そして、あなたが恩恵を受け始めたら、あなたはもっと早くそれをしたことを望みます。

最終的な考え

内なる空虚の原因を見つけることは、長く困難なプロセスになる可能性があります。しかし、買い物、食べ物、アルコール、麻薬などでこの空虚さを埋めることで気を散らすのではなく、何があなたを不完全に感じさせ、幸せを取り戻すのかを見つけてください。

あなたがそのボイドを埋めるのを助けるためにもっと

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のFabrizioVerrecchia

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