胸焼けおよび胃食道逆流症（ 胃食道逆流症 ）日中や食後だけでなく、一緒に暮らすのは困難で苦痛を伴う可能性があります。ある研究によると、GERDの成人の4人に1人が夜にこれに苦しんでいます。この状態が引き起こす痛みと不快感は睡眠を妨げる可能性があります—そしてGERD患者の最大55％がGERDまたは胸焼けの痛みに関連する睡眠障害に苦しんでいます。これは、生活の質に深刻な悪影響を与える可能性があります。

良いニュースは、それは別として 薬 、この状態に大きな影響を与える可能性のある単純なライフスタイルの変更があります。広告

左側で寝る

意外かもしれませんが、左側で寝ることは、夜間のGERDの痛みの問題を減らす簡単な方法の1つです。理由は誰にもわかりませんが、多くの理論があります。広告

• 一つの理論は、胃が体の左側にあり、このときに寝ると、重力自体が胃の内容物が食道に逆流する可能性が低くなり、痛みを伴う逆流を引き起こすためです。
• その他 研究 左側で寝ると、胃と食道の間の括約筋（開口部）への圧力が高まり、逆流の可能性が低くなることが示されています。
• 別の臨床 レビュー 胃食道逆流症の自然療法の結果、多くの研究で、右側に横たわると 増加する 左側に横たわっているのに対し、GERD攻撃の長さと食道に逆流する酸の量は 減らす これらの問題。左横臥位は括約筋の弛緩を防ぎ、括約筋を維持すると考えられています 上記 胃酸のレベル。

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自然なGERD制御のための他のヒント

ただし、左側で寝るだけではこの病気の管理に十分ではないことを覚えておくことが重要です。次のような自然に病気を制御する方法は他にもあります。広告

• 健康的な食事とジャンクフードの回避。
• 逆流の可能性を減らすために、ベッドの頭を少なくとも30度上げます。
• 食事を終えてから就寝するまでに少なくとも1時間待ちます。
• チョコレート、アルコール、辛い食べ物や脂肪の多い食べ物など、胃を刺激する可能性のある食べ物や飲み物は避けてください。

胃食道逆流症または逆流症が問題である場合、それに関する進行中の問題は食道に永久的な損傷を与える可能性があるため、これについて医師に相談することが重要です。上記のような自然な管理のヒントがあっても、処方薬や市販薬も必要になる場合があります。