先延ばしをやめる方法：先延ばしをする人のための11の実用的な方法

締め切りが迫っています。ただし、仕事をする代わりに、メールのチェック、ソーシャルメディア、ビデオの視聴、ブログやフォーラムの閲覧など、さまざまなことをいじっています。あなたはあなたを知っています する必要があります 働いていますが、何もしたくないだけです。

私たちは皆、先延ばし現象に精通しています。先延ばしにするとき、私たちは自由な時間を浪費し、手遅れになるまでそれらを実行する必要がある重要なタスクを延期します。そしていつ それは 確かに遅すぎて、私たちはパニックになり、もっと早く始められたらいいのにと思います。

私が知っている慢性的な先天性の人たちは、彼らの人生の何年もをこのサイクルでループして過ごしてきました。遅らせたり、物事を先延ばしにしたり、怠けたり、仕事から身を隠したり、やむを得ない場合にのみ仕事に向き合ったりして、このループをもう一度繰り返します。それは私たちを食い尽くし、人生でより大きな結果を達成することを妨げる悪い習慣です。

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先延ばしにあなたの人生を引き継がせないでください。ここでは、先延ばしをやめる方法についての私の個人的な手順を共有します。これらの11のステップは間違いなくあなたにも当てはまります：広告

1.作業を小さなステップに分割します

私たちが先延ばしにする理由の一部は、無意識のうちに、私たちにとって仕事があまりにも圧倒的であると感じるからです。それを小さな部分に分解し、一度に1つの部分に焦点を合わせます。タスクを分解した後も先延ばしにしている場合は、 それをさらに分解する 。すぐに、あなたのタスクはとても単純になるので、あなたはジーを考えるでしょう、これはとても単純なので、私は今それをやったほうがいいでしょう！。

たとえば、私は現在、新しい本を書いています（人生で何かを達成する方法について）。本格的な本の執筆は巨大なプロジェクトであり、圧倒される可能性があります。しかし、私がそれを次のような段階に分解すると–

（1）研究
（2）トピックの決定
（3）アウトラインの作成
（4）コンテンツのドラフト
（5）第1章から第10章を書く、
（6）改訂
（7）など

突然、それは非常に扱いやすいように見えます。それから私がすることは、他の段階について考えることなく、当面の段階に焦点を合わせて、それを私の最善の能力で成し遂げることです。それが終わったら、次へ進みます。

2.環境を変える

環境が異なれば、生産性への影響も異なります。あなたの仕事机とあなたの部屋を見てください。彼らはあなたを働きたくさせますか、それともあなたを寄り添って眠りたくさせますか？後者の場合は、ワークスペースの変更を検討する必要があります。

注意すべきことの1つは、以前にインスピレーションを感じさせた環境は、一定期間後にその効果を失う可能性があるということです。その場合は、状況を変える時が来ました。環境とワークスペースの刷新について説明している、生産性を向上させるための13の戦略のステップ2と3を参照してください。

3.特定の期限を含む詳細なタイムラインを作成します

作業の期限が1つしかないことは、先延ばしへの招待のようなものです。手遅れになるまで、時間があるという印象を受け、すべてを押し戻し続けるからです。

プロジェクトを分解し（ヒント＃1を参照）、小さなタスクごとに特定の期限を設定した全体的なタイムラインを作成します。このようにして、特定の日付までに各タスクを完了する必要があることがわかります。タイムラインも堅牢である必要があります。つまり、今日までにこれを完了しないと、その後に計画した他のすべてが危険にさらされることになります。このように、それは行動する緊急性を生み出します。広告

私の目標は、月次、週次、日次のタスクリストに分類されます。リストは、指定された日付までにこれを達成する必要がある行動の呼びかけです。そうしないと、目標は延期されます。

期限を設定するためのその他のヒントは次のとおりです。効果的な期限のための22のヒント

4.先延ばしのピットストップを排除します

先延ばししすぎている場合は、先延ばししやすいようにしていることが原因かもしれません。

時間がかかるブラウザのブックマークを特定し、アクセスしにくい別のフォルダに移動します。電子メールクライアントで自動通知オプションを無効にします。あなたの周りの気晴らしを取り除きます。

一部の人々が邪魔にならず、Facebookアカウントを削除または非アクティブ化することを私は知っています。先延ばしに対処することは、自己拘束的な方法で対抗することよりも、私たちの行動を意識することであるため、少し劇的で極端だと思いますが、それが必要だと感じた場合は、それを選択してください。

先延ばしのピットストップを排除する方法に関するその他のヒントについては、無料で参加してください ファストトラッククラス–先延ばしはもうありません 。これは焦点を絞った30分間のセッションで、先延ばしの行動についてより深く理解し、それを完全に乗り越えることができます。今すぐ参加してください。

5.行動を起こすように促す人々とたむろする

スティーブジョブズやビルゲイツと10分間話をしただけで、何もしなかった場合よりも行動するように刺激されると確信しています。私たちがいる人々は私たちの行動に影響を与えます。もちろん、スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツと毎日時間を過ごすことはおそらく実行可能な方法ではありませんが、原則は適用されます— あなたの周りのすべての人の隠された力広告

あなたをトリガーする人々、友人、同僚を特定し、おそらくゴーゲッターや勤勉な労働者を特定し、彼らとより頻繁にたむろします。すぐにあなたも彼らの意欲と精神を教え込むでしょう。

自己啓発ブロガーとして、私は彼らのブログを読んで、電子メールやソーシャルメディアを介して定期的に彼らと連絡を取ることによって、刺激的な自己啓発の専門家とたむろしています。新しいメディアを介したコミュニケーションであり、すべて同じように機能します。

6.バディを取得する

コンパニオンがいると、プロセス全体がはるかに楽しくなります。理想的には、あなたの相棒は彼/彼女自身の目標のセットを持っている誰かでなければなりません。あなたの両方はあなたの目標と計画に対してお互いに責任を負います。両方が同じ目標を持っている必要はありませんが、そうであれば、お互いから学ぶことができるので、さらに良いでしょう。

私には定期的に話し合う良い友達がいて、私たちは常に私たちの目標とそれらの目標を達成するための進捗状況についてお互いに尋ねています。言うまでもなく、それは私たちが行動を起こし続けることに拍車をかけます。

7.あなたの目標について他の人に話す

これは、より大規模に、＃6と同じ機能を果たします。あなたのプロジェクトについて、すべての友達、同僚、知人、家族に伝えてください。今、あなたがそれらを見るときはいつでも、彼らはそれらのプロジェクトであなたのステータスについてあなたに尋ねるにちがいありません。

たとえば、パーソナルエクセレンスブログ、ツイッター、フェイスブックでプロジェクトを発表することがありますが、読者から継続的に質問があります。これは、自分の計画に責任を持ち続けるための優れた方法です。

8.すでに成果を上げている人を探す

ここで何を達成したいのですか、そしてこれをすでに達成した人は誰ですか？それらを探しに行き、それらと接続します。あなたが行動を起こせばあなたの目標が非常によく達成可能であるという生きた証拠を見ることは行動の最良の引き金の1つです。広告

9.目標を再明確化する

あなたが長期間先延ばしをしているなら、それはあなたが望むこととあなたが現在していることの間の不整合を反映しているかもしれません。多くの場合、私たちは自分自身についてより多くを発見するにつれて目標を超えますが、それを反映するために目標を変更することはありません。

あなたの仕事から離れて（短い休暇が良いでしょう、そうでなければ週末の休憩やステイケーションもそうです）そしてあなた自身を再編成するために少し時間がかかります。正確に何を達成したいですか？そこにたどり着くにはどうすればいいですか？実行する手順は何ですか？あなたの現在の仕事はそれに沿っていますか？そうでない場合、あなたはそれについて何ができますか？