夜に目覚め、おしっこをしすぎる5つの悪い習慣
私たちが眠っている夜の間、私たちの体はより少ない尿を生成します、そしてそれは通常かなり集中しているので、私たちのほとんどはおしっこをする必要を感じることなく途切れることなく眠ることができます。夜中に排尿衝動で数回目を覚ますと、夜間頻尿または夜間頻尿に苦しんでいる可能性があります。これは睡眠障害を引き起こし、他の多くの問題を引き起こす可能性があります。
夜間頻尿は根本的な病状の兆候である可能性がありますが、ほとんどの場合、私たちの悪い食習慣は、夜におしっこをしたいという私たちの衝動の背後にある原因である可能性があります。
天然利尿剤である以下の食品を摂取しないようにしてください。利尿剤は増加し、尿の生成を促進します。
果物とフルーツジュース
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電解質ミネラル 果物に含まれるカリウム カリウムは体がナトリウムを尿に通すのを助けるので、それらを自然な利尿剤にします。パイナップルやレモンのような柑橘系の果物は、強い利尿作用があります。桃のような果物は下剤と利尿剤の両方として機能します。
カフェイン入り食品および飲料
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主にコーヒー、お茶、チョコレートに含まれるカフェインは、エネルギーを高める特性でよく知られています。カフェインも 利尿剤として作用します 夜遅くにそれを消費すると、夜におしっこをするためにあなたを目覚めさせるはずです。安らかな睡眠をとるためには、1日あたり200〜300ミリグラム以下のカフェインの推奨量内にとどまることが最善です。
野菜と葉物野菜
カボチャ、ビート、インゲン、アスパラガスなどの野菜は 自然利尿薬 。ほうれん草、ケール、およびコリアンダーやパセリなどの他の葉物野菜も、天然の利尿剤です。パセリはカリウムが豊富なので、体が生成する尿の量を増やします。広告
シード
セロリの種 神経を落ち着かせ、炎症を抑え、血圧を下げ、筋肉のけいれんを減らすなど、多くの薬効があります。しかし、それは自然の利尿剤であるために最も人気があります。
ハーブ
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ハーブ 、サンザシ、ジュニパー、トクサ、イラクサ、タンポポ、生姜のように、利尿薬、栄養補助食品、お茶によく使用されます。ある研究では、 タンポポの葉の抽出物 抽出物を摂取してから5時間以内に、ボランティアの尿量と排尿頻度が5％増加することがわかりました。
注目の写真クレジット： Preventionaus.com.au経由のpreventionaus.com.au
