正直に言うと、なぜ妹が私を座らせて、人気のあるテレビ番組で見たダンスの録音を私に見せたのか、興味がありました. 私は、振付師が彼女が現代的なものをどのように望んでいたかを説明するのを少し懐疑的に見ました.依存症との闘いを象徴するダンス。明るいイントロでは、若い男性と女性のダンサー、彼女が中毒者、彼が中毒そのものであることが示されました。彼らは暗いステージに足を踏み入れ、ダンスが始まりました。たちまち、虜になりました。それぞれの動きの表現力は、中毒の魅力と荒廃を伝えました.少女はどうしようもなくパートナーにしがみつき、彼の一挙手一投足に合わせて上下し、ある瞬間は逃げ、次の瞬間には彼のそばに身を投げた。その間ずっと、彼女の顔は捕虜の犠牲になった苦痛を示していた.パフォーマンスは強力で、中毒の自己破壊的な性質を捉えることに成功しました.

数か月前、私は「あなたはアディクトですか?」というブログを書きました。人々を依存症に引き寄せる理由と、依存症の行動に関与していることをどのように判断できるかを説明します。すべての中毒性のある行動には、少なくとも次の 2 つの共通点があります。(1) 人々がつらい感情を断ち切るのを助けること、(2) 人をその行動に誘惑し、甘やかすことで罰を与える破壊的な思考プロセスによって強く影響または制御されることです。 .ダンスのように、中毒は人の人生にシームレスに足を踏み入れ、誘惑し、非難し、慰め、破壊するパターンを見つけます.

薬物やアルコールの乱用に従事している人、摂食障害を持っている人、または依存症に苦しんでいる人は、批判的な内なる声として知られる破壊的な思考プロセスの処方箋に従って行動しています.たとえば、あなたがアルコール依存症に苦しんでいる場合、この内なる敵は、「あなたは大変な一週間を過ごしました.一杯やります。あなたは本当にリラックスする必要があります。食物依存症を克服している場合は、「ケーキを食べて」という報酬であなたを誘惑するかもしれません.あなたは一週間ずっとダイエットをうまくやった.

甘やかされた後、この一見穏やかな内なる声は残酷な敵に変わり、あなたを引き裂きます.声は、それが助長したまさにその行動に耽溺したことで、悪意を持ってあなたを罰します。 「意志の弱い野郎め。もう飲まないって言ったでしょ！」 「あなたはすべてを台無しにしました。あなたはいつも太った牛になります。

私が見たパフォーマンスの男性ダンサーのように、批判的な内なる声は中毒において常に 2 つの役割を果たします: 誘惑者と罰者です。中毒性の行動は、人の身体的健康と感情的な幸福に対する直接的な攻撃を表し、人生における意味のある個人的な目標を追求する能力を制限します.したがって、セラピストは、クライアントがこれらの習慣パターンを支配する重要な内なる声を特定し、感情的な痛みに対処するためのより建設的な方法を学ぶことによって、クライアントの指示に挑戦するのを助けることが重要です.

私の父であり、心理学者であり作家でもあるロバート・ファイアストーンによって開発された治療的アプローチである音声療法では、セラピストは、クライアントが痛みを伴う感情や否定的な思考パターンを引き起こす環境的引き金を特定するのを助け、それがクライアントに中毒性の行動に関与するように影響を与えます.セラピストは、真の欲求、欲求、目標の追求をさらに奨励することで、クライアントの真の自己を強化します。これは、クライアントが中毒性のある自己破壊的な行動から解放されることを可能にするプロセスです.さらに、依存症を克服するために次のテクニックを使用できます。

特定する – あなたをトラブルに巻き込み、破壊的な行動に誘う思考を特定することが重要です。これらの考えは友好的または落ち着いているように見えるかもしれませんが、敵として認識されるべきです.私はよくクライアントに、自分の行動のパターンを探すようにアドバイスします。自己破壊的な行動をとる直前に、あなたの心に何が起こり、頭をよぎりますか?どのような状況があなたを誘惑しますか?どのシナリオが危険だと思いますか?内的要因と外的要因を特定することで、人はより意識的になり、自己認識を深めることができます。彼らは立ち止まって反省し、自分の利益に反する考えに基づいて行動することに抵抗することができます。

ジャーナル – 自分の考えを認識したら、自分自身をよりよく知り、自分の否定的な習慣に慣れるための手段として、それらを記録できます。頭に浮かんだことを書き留めるという行動を取ることは、破壊的な行動に従事することに代わる良い方法です。また、振り返ってみると、自分のパターンを見つけたり、中毒に向かう原因を発見したりするのに役立つ何かを提供します.

熟考 – 考えが何であるか、いつ思いついたかがわかったら、理由を尋ね始めることができます。 「声」はどこから来るのですか？彼らは聞き覚えがありますか？彼らはあなたの過去の誰かまたは何かを思い出させますか?過去に似たような行動をとった人があなたに影響を与えましたか?あなたの両親やその他の影響力のある人物は、自分の感情に対処したり、自分を落ち着かせたりするために破壊的な手段を使用しましたか?

計画 – 何があなたを引き金にするかを知ることは、あなたを行動に向かわせます。次に、選択した薬を使用したり、夢中になったりしたいと感じたときに何をすべきかの計画を定義できます.ノーと言っている自分を視覚化できます。過去に自分の注意をそらしたり助けたりするのに役立った行動を考えることができます。特定の人と話をしたり、特定の友人と一緒に過ごしたり、ストレスの瞬間に従事する特定の活動を探したりすることができます。

思いやりを持ってください – 私たちは皆、困難に直面し、間違いを犯します。中毒に対処することは、弱さではなく、強さのしるしです。間違いや再発に対して批判的な内なる声があなたを打ち負かすことを許してはなりません.自分を罰したいという衝動は、人を依存症に引き寄せる強い部分であることを忘れないでください。その内なる声に耳を傾けることは、失敗したり挫折したりした場合でも、あなたに不利に働くだけです.

感じる – 依存症は、人を痛みだけでなく喜びからも麻痺させます。その目的は、あなたが感情に抵抗している、またはあなたが許容できると信じていない感情を埋めることです.当然のことながら、依存症を断ち切ると、依存症が回避に役立っていたという感情が生まれます。これらの感情を感じ、それを乗り越えることで、あなたは強くなります。また、中毒を引き起こした物質や行動に対するあなたの認識された「必要性」を減らします。最初は、彼らの指示を聞くのをやめると、重要な内なる声が大きくなります。しかし、あなたが自分の行動に固執すると、それらは減少し、最終的には消えていきます.このプロセス全体を通して、回復力があり、オープンで、思いやりがなければなりません。誰かと話すことは重要であり、治療は健康的で知的な選択肢です。

破壊的な内なる声に挑戦することで依存症と闘うと、本当の自分が強化されます。破壊的な誘惑や有害な行動に直面しても、より強いバランスを保つことができます。最も重要なことは、自分が誰であるかを最大限に発揮し、人生で達成しようとしていることを積極的に追求することを妨げている内部の鎖から解放されることです。