燃え尽き症候群のときのモチベーションを見つける方法
その週に3回目のベッドで泣いていたのですが、泣いたことは一度もありません。しかし、娘を産んでから8か月後、仕事に戻ってから4か月後、元々仕事に戻ったと感じていたモチベーションとエネルギーは完全に落ち着き、倦怠感と壮大なプロポーションの消耗の壁にぶつかりました。モチベーションを見つける方法を忘れていました。
私は閉じ込められたと感じました。みんなのすべてになりたいと思っていたときに、やる気をなくすにはどうしたらいいのだろうと思いました。今日のノンストップ社会では、これは多くの人に起こります。そのため、燃え尽き症候群や疲れを感じているのは、あなただけではありません。
では、燃え尽き症候群になったときにモチベーションを見つけるにはどうすればよいでしょうか。
燃え尽き症候群の経験を考えると、80年代の古典的な映画「プリンセスブライド」で主人公のウェズリーがほとんど死んだと宣言されたときの様子を視覚化せざるを得ません。
映画を見たことがない場合は、シーンを設定しましょう。ヒーローのウェズリーは背中が平らで、手足が重く、(ほとんど)拷問されて死んだ後、体に力が残っていないように見えます。希望は暗いです。この時点で、彼の宿敵であるハンパーディンク王子を引き受け、彼の女性の愛するキンポウゲを救うために彼に戦いが残っていることは不可能のようです。
しかし、彼の肺に残っている空気で、彼は2つの言葉をつぶやきます:本当の愛。
これは、完全に燃え尽きている場合でも、モチベーションを見つける方法の最初の戦略につながります。
1.あなたの本当の愛に焦点を合わせる
私たちのヒーローであるウェズリーには、彼のすべての行動の動機となったものが1つありました。それは、彼の本当の愛であるバターカップ王女です。
あなたが本当にそれについて考えるならば、同じことがあなたにも当てはまります。それが実在の人物であろうと情熱であろうと、あなたは自分の理由を覚えておく必要があります。広告
この轍から立ち上がる理由は何ですか?この記事を読んだ動機は誰ですか?立ち往生しないようにあなたを駆り立てる何かがあります。あなたやあなたよりも大きな使命を頼りにしていて、あなたがするすべてのことに明確な目的を提供している人がいます。
あなたのすべての努力はあなたの本当の愛に焦点を合わせるべきであり、その崇高な目的のために現れることができる人であることに戻るべきです。
あなたの本当の愛を知ることはあなたの羅針盤です。道に迷ったり、刺激を受けなかったりするときはいつでも、自分をユニークにする人々や情熱を思い出すと、何も残っていないと感じていても、立ち上がる意欲を感じる必要があるという目的意識が得られます。
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私の場合、私は最終的に、私の本当の愛(私の夫)が彼の本当の愛を取り戻したいと思っていたことに気づかなければなりませんでした。
私のモチベーションの完全な欠如と燃え尽き症候群が本当に彼に影響を与えていることに気付いたとき、私は本当に間違っていることの根源にたどり着く時が来たことを知りました。
2.あなたの真の敵を特定します(そしてあなたの限られたエネルギーをそこに集中させます)
モチベーションを見つける方法を学ぶとき、すべてのヒーローの旅で打ち負かされなければならない誰かまたは何かが常にあります。私たちのヒーローウェズリーの場合、彼はバターカップを救うためにハンパーディンク王子を倒さなければなりませんでした。この特異な使命は、彼がついにフンパーディンクと直接会ったとき、彼が最も重要な瞬間のために彼のエネルギーを蓄えるのを助けました。
あなたの燃え尽き症候群の場合、あなたのモチベーションを取り戻すために対処しなければならない根本的な原因がある可能性が最も高いです。それが何であるかを明確にすることは、あなたがあなたの人生のあらゆる側面を修正しようとして走り回るのを防ぎ、あなたが本当にすべてがとても難しいと感じる理由である1つか2つのことに集中することを可能にします。
あなたが本当に燃え尽きているとき、それはあなたの人生の複数の領域に悪影響を及ぼしている可能性が高いので、現時点であなたの闘争の根本的な原因を特定することは不可能だと感じるかもしれません。広告
燃え尽き症候群の根本的な原因を知るには、腸のチェックを行います。燃え尽き症候群になったと思う最初の3つの理由は何ですか?最初に頭に浮かんだことは何ですか?
行き詰まっている場合は、それぞれをランク付けすることもできます 以下のカテゴリー あなたの人生の1-10(10は素晴らしい、1はひどい):
- キャリア
- 家族
- 友達
- お金
- 貢献
- 個人的成長
- スピリチュアルライフ
- 健康
- ロマンス
- 楽しい
数が最も少ないあなたの人生の側面は、あなたがの真の根本原因を特定するのに役立つはずです あなたの燃え尽き症候群 。
実際、Lifehackでは、 寿命評価 無料で、あなたが人生のさまざまな側面のバランスをどれだけうまく取っているかを調べてください。ここで評価を受けることができます。
何が悪いのかを実際に理解する1つの方法は、ランクが低い各領域で10がどのようになるかを想像することです。たとえば、仕事を2にランク付けした場合、10はあなたにとって何になりますか?できるだけ詳しく説明し、現在の状況と比較してください。
たとえば、あなたの10の仕事は遠隔地にあるかもしれませんが、あなたの現在の仕事はあなたに通勤と旅行を絶えず強制します。これはあなたの人生のあらゆる分野に影響を与える可能性がありますが、あなたの悩みのほとんどに対する解決策は、あなたが自宅で仕事をすることができ、それほど多くの旅行を必要としない仕事を得ることです。
何が機能していないかが明確になったら、抜け道を見つけ始めることができます。これにより、ステップ3に進みます。
3.あなたがヒーローであることを忘れないでください
ウェズリーが犠牲者を演じるのは簡単だっただろう。結局のところ、彼は文字通り拷問されて死に、絶望の穴で想像を絶する痛みに耐えました。
しかし、ウェズリーが生き返るとすぐに、彼は過去に彼に起こったことに焦点を合わせるのではなく、彼の女の子を手に入れるために何をする必要があるかに焦点を合わせました。彼は、物事がその瞬間にどのように感じられたか、現れたかにかかわらず、彼がヒーローであったことを思い出しました。広告
燃え尽き症候群になったとき、非難ゲームをプレイしたいのは簡単です。 犠牲になったと感じる 私たちの状況によって。
これは、モチベーションを見つける方法を学ぶのに良い方法ではありません。それは、私たちが自分の状況について代理店や創造的な視点を持つことを妨げるからです。
私たちの生活の中で何かが変わるとしたら、私たちは自分たちが自分の物語のヒーローであることを常に覚えておく必要があります。どのような状況が発生しても、私たちの対応は100%私たちの責任です。
私の場合、通勤と仕事のストレスが燃え尽き症候群の主な原因の1つであることを知っていました。また、自分の健康に何か問題があることも知っていましたが、まだ答えも解決策もありませんでした。明らかだったのは、自分がしていることを続けても、私が感じていたストレスはこれ以上改善されないということでした。
私は自分自身を救わなければなりませんでした。私は仕事をしなければならなかった、そして多分私は私が休憩か助けを必要としたことを認める際に私が弱さを認めていたので私の夫を言い訳として使っていた。
私はその脆弱性を恐れ、私が働いていないときに彼の完全な愛とサポートを求め、期待していました。自分の状況の犠牲者を演じたり、高貴な剣に倒れたりすることは、私を強く感じさせたので、より快適でした。
あなたは関係することができますか?もしそうなら、これらの質問に答えるのに時間を費やしてください:
- あなたが自分自身に正直であるならば、あなたはあなたの物語の主人公または犠牲者を演じていましたか?
- あなたのヒーローの役割を主張して、あなたの次のプレーは何ですか?
- 自分に与える必要のある許可を密かに望んでいるのは何ですか?
自分の状況と自分自身を救うことに完全な責任を負ったら、もう1つ必要な重要なことがあります。
4.友達からの助けを受け入れる
私たちのヒーローであるウェズリーは、友人のイニゴとフェジクが彼を見つけたとき、ほとんど死んでいて、歩いたり、食事をしたり、頭を上げたりすることができませんでした。彼らがいなかったら、彼は絶望の穴で死んでいたでしょうが、彼らは彼を持ち上げ、ミラクルマックスを見つけ、救済策を提唱し、彼が再び自立できるようになるまで彼を背負いました。広告
私の話も同じです。再びモチベーションを見つけて燃え尽き症候群から回復するためには、これまで以上に夫に頼り、ネットワークをサポートする必要がありました。また、医師、ライフコーチ、そして友人や家族のサポートも必要でした。
時々 弱さを示すことは強さの究極のショーです 。
あなたはヒーローであり、人間でもあります。私たちの誰もが自分でこれを行うことはできませんし、そうすることもできません。燃え尽き症候群になったときは、自分に戻る方法を見つけながら、助けを求めてサポートシステムを探すことが重要です。[1]。
これはあなたがモチベーションを失った後にあなたの目標を達成することを学ぶ方法です。
最終的な考え
燃え尽き症候群は私たち全員に時々起こることを忘れないでください、そしてそれは私たちが再びモチベーションを見つける方法を学ぶ必要があるかもしれないこれらの時間の間にです。
これを行うには、人生を大きく変える必要がある場合もありますが、コンピュータをシャットダウンし、電話を見えなくし、ダウンタイムを与えるなどの簡単な新しい習慣で修正できる場合もあります。
自分のプレートのすべての責任と、変更する必要があると考えているすべてのことに圧倒されていると感じている場合は、小さなことから始めて、最大の影響を与える1つのことに集中することを忘れないでください。
私の仕事はフルタイムの仕事を辞めることでした。それは何ヶ月もストレスを感じた後、マネージャーとの10分間の会話で達成されました。
今本当に重要なことだけをするためにあなたの貴重なエネルギーを節約してください。そうすれば、あなたのモチベーションはあなたが考えていたよりも早く戻ってきます。広告
モチベーションを見つけることについての詳細
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のTaniaMousinho
参照
[1] | ^ | HuffPost: ヘルプを受け入れるのに問題がありますか? |