ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਅੰਤਮ ਕਸਰਤ (ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ)

ਇਕ ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਤੁਕੀ ਦਿਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ 7 ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਤੇਜ਼ ਜ਼ਖਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ (ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ)

ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਬਾਰੇ ਮਿਥਿਹਾਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ, ਨੀਂਦ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!

ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ 12 ਕਾਰਨ (ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ.

ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ 10 ਗੋਡੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ

ਗੋਡੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸਾਡੀ ਬੁਨਿਆਦੀ inਾਂਚੇ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ 7 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੋਅਰ ਬੈਕ ਸਟ੍ਰੈੱਚ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੇਠਲੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਖਿੱਚੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ 7 ਸੁਪਰ ਫਾਸਟ ਉਪਚਾਰ

ਗਲੇ ਵਿਚ ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਿਲੀ? ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਉਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰਾਹਤ (ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ) ਦੇਣੀ ਹੈ.

7 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸੌਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਠੰ. ਦੇ ਮੋ shoulderੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਭਰੀ ਹੋਈ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.

ਇਨ੍ਹਾਂ 13 ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਆਪਣੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾੜਾ ਹੈ. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ? ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਾਪਸ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ 12 ਵਧੀਆ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਲੋਅਰ ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੈਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਕਿਹੜਾ ਇੱਕ y ਕਰੇਗਾ

ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ)

ਸੌਣ ਤੋਂ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਵਾਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.