「アーリーバードはワームを手に入れる」ということわざを聞いたことがあると思います。私は人生のほとんどを誇りとして過ごしてきました 夜更かしをする人 。私は常に生産性を向上させる新しい方法を探していました。他の人が気が進まなかった時間に入れる準備ができている…またはそう思った。私が昔の人に興味を持ち始めたのは約6か月前のことでした 鳥vsフクロウ ディベート。簡単に言えば、私は今、 チームアーリーバード 。太陽の前に昇ることを選択しただけで、私が発見した信じられないほど有益なことがたくさんあります。

それは秘密ではありません。時間は私たちの最も価値のある商品です。私たち全員に同じ時間数が与えられますが、いつ、どのように過ごすかはあなた次第です。早起きすることを選択することにより、あなたはあなたの生活の質の劇的な変化を経験するでしょう。

私は準備をします。

達成する項目のリストを使って、毎日入る習慣をつけましょう。前夜にこれらの目標を設定すると言う人もいます。他の人はそれが朝一番に行われなければならないと主張します。私は気にしません–ただそれをします。タスクはシンプルで非常に効果的です。これをやり過ぎないでください。リストは短くて甘くしてください（3〜7項目）。これらのことを一日中やり遂げることをあなたの使命にしてください。最も挑戦的なものから始めると言う人もいます。他の人は、あなたが最も簡単なものから始めて、あなたの方法を上に進める必要があると言います。私は気にしません–ただ始めてください。これはあなたの時間がどのように費やされているかについてあなた自身に責任を持たせるために不思議に思うでしょう。私を信じてください、リストから物事を消すのは気分がいいです。

準備に失敗することによって、あなたは失敗する準備をしています。 - ベンジャミンフランクリン

私は創造的になります。

目を覚まして動き出した後、朝は創造のプロセスが少し楽になることがわかります。あなたの心は十分に休息していて、創造する準備ができています。私たちの多くは自分たちを創造的だと考えていますが、早起きを始めて初めて、出力された品質のレベルの違いを実際に見ることができました。さらに、この考え方で朝を始めると、それはあなたの一日の残りの基準を設定します。広告

私は運動をします。

多くの人は、運動する時間がないことについて言い訳をしています。それでも、これらの人々はすべて、朝、スヌーズボタンを押して過ごし、不快な10分間の半睡眠セッションを作成します。トレーニングを選択することで、より質の高い生活を体験できます。それは単なる科学です。起きて時間を作ってください。

これは複雑である必要はありません。ほとんどの人は、ジムのメンバーシップ、新しいワードローブ、たくさんのフィットガジェットを購入する必要があると考えています。それらは害にはなりませんが、結果をもたらすもの、つまりトレーニングから始めてみませんか。小さなことでも目立つ結果が得られます。

私は健康になります。

朝から健康的な意思決定を開始し、その日のペースを設定します。目を覚まして適切な朝食（そしておそらく後で昼食をとる）を準備する時間を作ると、残りの食事を順調に進める可能性がはるかに高くなります。ノースウェスタン大学での研究によると、夜更かしは、初期の鳥のカウンターパートよりも250カロリー近く、ファーストフードの2倍、果物と野菜の半分を消費していました。これは最終的に、著しく高い平均BMIに起因します。

私は勢いをつけます。

あなたが早起きすることを選択したとき、あなたはすでに世界のほとんどの先を行っています。ほとんどの人が一日中するよりも、昼食前により多くのことを成し遂げることができます。

その日だけでも、先を行くのは気持ちいいです。早朝にスターバックスに行くのが大好きです。私はしばしば最初の人です。朝のラッシュが始まる前に何時間も仕事をします。これらの人々が彼らの遅い朝のルーチンを引きずり出すのに忙しい間、私はちょうど私がどれだけ成し遂げたかを理解せずにはいられません。目的を持って毎朝始めれば、毎日先を行くことができます。広告

私は集中します。

これらの早朝にコミットしてからわずか数日後、朝に時間を費やすことが何であれ、新しい明快さに気付くでしょう。非常にシンプルです。通常、気を散らすものが少なく、沈黙が多いため、集中力が高まります。世界がまだ眠っている間に目を覚ましなさい。

あなたがその日を実行するか、その日があなたを実行します。 - ジム・ローン

私はより良い睡眠を得る。

私たちは人生のほぼ3分の1を眠っています。早起きは必ずしもあなたの日を長くするわけではなく、ただより効果的です。十分な時間を取っていることを確認してください 眠っている 、それはあなたの時間を作るでしょう 起きている 、価値があります。

早起きすると、最終的にはよりぐっすりと眠ることができます。これに慣れるまでに数週間かかる場合がありますが、調整する価値は確かにあります。目覚ましを設定するだけでゆっくりと始め、朝を始めるのに最適な場所が見つかるまで、毎日15分早く追加します。

私は楽観的です。

人生を前進させることに満足していないのは誰ですか？だから、あなたの毎日のマントラのこの部分を作ってみませんか。毎朝早く起きることを約束します。 Netflixを一気見している他の誰よりもずっと先を行っているという、継続的な満足感を体験できます。広告

新しい日とともに、新しい力と新しい考えが生まれます。 - エレノア・ルーズベルト

通勤が楽になりました。

いつも通勤しているわけではありませんが、通勤するときは早く出発します。早めに出発することを選択するだけで、車内での時間を大幅に短縮できます。平均的な人は、ラッシュアワーのシーンを避けることで通勤を半分に減らすことができます。週の終わりまでに、それらの時間は積み重なっていきます。

いいえ、必要がなければ、早く仕事に行く必要はありません。早めに家を出て、職場の近くの喫茶店に行くことを検討してください。あなたにとって意味のあることをするために車からの余分な時間を使ってください。もし、あんたが 行う 早めに出勤して、帰宅のラッシュアワーを逃して、さらに時間を節約できることを楽しみにしています。

私にはもっと「私」の時間があります。

私はいつも一生懸命働く/一生懸命遊ぶモデルのファンでした。必要なことをすべて達成して1日を始めることを選択すると、罪悪感のない夜を過ごして、思い通りに過ごすことができます。リストからすべてを削除することを毎日の優先事項にしてください。そうすれば、残りの時間を毎日好きなことをすることができます。

私は新鮮な視点を持っています。

これは人によって少し異なりますが、間違いなく言及する価値があります。早朝に存在する特定のエネルギーがあり、それはあなたが新しい光の中で物事を見るのを助けます。説明するのは難しいですが、日の出を見たことがあったり、通常は混雑している場所にいて、周りに誰もいない場合は、それを理解できるかもしれません。コーヒーを飲みながら景色をお楽しみください。広告

成功への第一歩は、あなたが最初に自分自身を見つけた環境の捕虜になることを拒否したときにとられます。 - マーク・ケイン

私はブライトマインドと一致しています。

成功した人々とその習慣をフォローし始めると、この緊密なグループに共通するスレッドに気付くでしょう。それらのほとんどすべては、早朝に力強く始まり、意図的に一日を移動します。このコンセプトは、実際に私たちの現代文化への初期のインスピレーションの一部となっています。

早く寝て、早く起き上がると、男性は健康で裕福で賢くなります。 - ベンジャミンフランクリン

一日を早く始めるのはモーグルだけではありません。テキサス大学の研究によると、初期の鳥であると主張する大学生は、平均で3.5GPAを保持していました。自分たちを夜更かしと見なした同じクラスの学生は、平均2.5GPSを持っていました。これは偶然ではなく、最初から一貫している真実です。

なぜ生産的な人々はそんなに早く目を覚ますのですか？ これが理由です。

より生産的になり始める準備はできていますか？

私はあなたの毎日のルーチンを変えるという考えが圧倒的に思えるかもしれないことを知っています。これを実現するための魔法の解決策があればいいのにと思いますが、そうではありません。真実は、あなたはただ始める必要があるということです。これはかもしれません のみ 今日はすでに起きているからといって、明日から始めることをお勧めします。早起きして、貴重な時間を最大限に活用することをお約束します。これは、いくつかの新しい流行のダイエットや実験的なエネルギーピルほど魅力的ではないかもしれませんが、 この 動作します。広告

注目の写真クレジット： picjumbo.com経由のViktorHanacekによる森の朝草