より良い関係を望んでいますか?共同通信に取り組む

多くの人は、企業文化やチームワークの文脈で使用される「コラボレーションコミュニケーション」という言葉を聞いたことがあるだけです。基本的には、人々が共通の目標に向かって取り組むのに役立つ情報を交換する方法として定義されています。しかし、この種の関係から恩恵を受けるのは企業だけではありません。

研究によると、協調的なコミュニケーションを実践したカップルは、全体的な関係満足度が高いことが示されています。共同コミュニケーションのステップに入ると、対人関係を改善するための強力なツールになることが明らかです。ここでは、それが何を伴うのか、そしてなぜそれが人間関係の質に大きな違いをもたらすのかを分析します.

協働コミュニケーションとは ?

コラボレーションコミュニケーションは、私たちの口から出る言葉だけではありません。むしろ、トーン、表現、身体信号などを通じて私たちがコミュニケーションをとるすべての複雑な方法を網羅しています。私たちのほとんどは、言語レベルと非言語レベルの両方で送信するすべてのメッセージにさえ気づいていません.カップル間の多くの対立は、私たちのコミュニケーションの読み間違い、誤解、失効から生じます。

全く違う考えを持ち、2 つの複雑な経歴を持つ 2 人が調和して生きるためには、ある程度のバランスと理解が必要です。共同コミュニケーションは、人々がコミュニケーションのすべての方法をより認識するのを助け、共通の理解を達成するために他の人と自分自身を一致させる努力をするように導くことによって、まさにそれを達成するための道を提供します.

親密な関係の中で協調的なコミュニケーションを育むにはどうすればよいでしょうか?

協力してコミュニケーションするということは、パートナーを引き出す行動をとり、彼らの視点から相互作用を理解しようとすることを意味します。私たちの目標は、私たちの状態を彼らの状態と一致させることです。これにより、私たちの状態とは別に、彼らの経験をより完全に把握することができます。私たちがこれを行うとき、私たちはしばしば、自分自身のより反応的、防御的、または闘争的な場所から来るという自分自身の衝動と戦わなければなりません.

コラボレーションコミュニケーションを成功させるには、パートナーに聞いてもらえる可能性が高い方法で、自分の視点をどのように表現できるかにさらに重点が置かれます。より脆弱性、オープン性、共感を持ってコミュニケーションする能力を高めると、関係への信頼が高まります。カップルは、お互いに知られ、理解されていると感じられる、より強いつながりを築くことができます。

パートナーとのこの種のコミュニケーションを実現するために取り組むことができる特定のテクニックには、次のものがあります。

より良い、より調和の取れた、防御的でない聞き手になる

同じチームになるためには、リスニングスキルに取り組む必要があります。私たちのパートナーに同調し、私たちの状態を彼らの状態に合わせることは非常に重要です.これは、彼らの意見を邪魔したり議論したりせずに、彼らの話を実際に聞くことで実現できます。これは、彼らの言うことすべてに同意する必要があるという意味ではありませんが、現時点での私たちの目標は、彼らがどこから来たのかをできる限り理解し、彼らの立場に立ち、彼らのユニークな経験に共感することです.これは、共有された理解を作成することの一部です。

過去と現在を切り離す

私たちの即時の反応、特に誇張された感情的または防御的な反応を一時停止するには、特定の相互作用によってトリガーされる理由を熟考する必要があります.私たちの中には、パートナーの憤慨した表情や有益な口調に腹を立てている人もいます.他の人は、一連の苦情を聞いたり、何らかのフィードバックを受け取ったりすることで刺激を受けます.

私たちが聞いていることと、紛争中にどのように反応するかの両方が過去のレンズの影響を受けることを理解することで、私たちがリアルタイムで反応していることが、私たちの中でかき立てられる大きな感情のせいであるとは限らないことを認識するのに役立ちます.引き金を知り、認識すればするほど、引き金の犠牲にならないようにすることができます。燃え上がった反応にやみくもに従うのではなく、気を付けて、パートナーにどのように反応したいかを選択することができます

特急 パートナーが私たちのことを知り、感じられるような方法で自分自身を表現する

自分自身を守る必要があると感じる傾向があるため、より防御的または戦闘的な言葉を使用することがよくあります。代わりに、相手を責めるのではなく、自分のことを知り、感じてもらえるように、自分の考えや気持ちを表現することに集中する必要があります。たとえば、「あなたは私の言うことを決して聞かない」と言う代わりに。あなたは自分が欲しいものだけを気にかけています」と言うことができます。時間を割いて私の話を聞いてくれ、私の気持ちを考慮してくれることに本当に感謝しています.

通信断絶後の修復

率直に言って、私たちは皆間違いを犯し、最も大切な人に対して (控えめに言っても) ベストを尽くせない瞬間があるに違いありません。同じチームに戻るために私たちができる最善のことは、修理することです。起こったことを認め、自分の責任を受け入れ、自分の考え、感情、欲求、またはニーズを伝えるためのよりバランスの取れた方法を見つけようとします。パートナーの破裂の経験に耳を傾けることも不可欠です。彼らが自分の視点を表現するためのスペースを作ることは、彼らが聞いてくれていると感じさせ、癒しを可能にします。

彼は通信します 距離ではなく親密さをもたらす方法でフィードバックを行う

当然のことながら、私たちのパートナーは完璧ではありません。協調的なコミュニケーションのポイントは、すべてを自分のせいや責任とみなすことではありません。私たちは、パートナーによって傷つく可能性がある方法を詳しく説明することを目指しているのではなく、私たち一人一人が順番を変えて自分自身を完全に表現し、聞いて、見て、同調していると感じることを目指しています.

覚えておくべき主なことは、話す前に自分自身を落ち着かせ、攻撃モードで会話に入らないことです.私たちはオープンで傷つきやすく、私たちの視点を表現するために最善を尽くすべきです。次に、パートナーが彼らの視点を共有するときに、好奇心旺盛な考え方を養う必要があります.これを行うとき、私たちはそれぞれ、同じ状況を異なる方法で経験するかもしれない主権者の心を持っていることを思い出させるのに役立ちますが、それはどちらかを間違っているわけではありません.

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落ち着いてより効果的にコミュニケーションをとるための経路を見つける

私たちのコミュニケーションは、自分自身の中で落ち着くためのツールを学ぶと、常に（そしてほとんどのみ）よりスムーズに進みます.引き金を引かれたと感じたとき、後で後悔したり、単に自分が本当に考えたり感じたりすることを正当化しないような反応をする可能性が高くなります。

自分を落ち着かせるには、5分間離れて一人でいること、瞑想や呼吸法を試すこと、散歩に行くこと、または屋外で過ごすことを意味する場合があります.パートナーに近づく前に落ち着くためのツールを見つけることは、すべての人に利益をもたらす努力です.

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これらの各アプローチの目的は、パートナーとの共通の理解を深めることで、私たちが親密で同じチームにいると感じ続けることです.パートナーの視点への洞察と共感を得て、自分の考えや感情を正直で傷つきやすいものと共有できるほど、パートナーに真のことを知り、知ってもらうことができます。これにより、関係がより信頼できるものになり、困難に対処するためのより強力な基盤が作成されます。