再び始める方法：傷から知恵へ

過去ではないにしても、未来を書き直すことができる白紙の状態を与えるので、私たちは新年が大好きです.変化への決意に対する私たちのコミットメントはしばしば高尚であり、不当な期待に満ちており、自分自身の新しいビジョンから外れたときの敗北についてはほとんど理解していません.

私たちはしばしば、自分の価値についてのコメントとして間違い、敗北、痛みを取ります ;決して消すことのできない私たちへのしるし。これらのマークが代わりに私たちの知恵のしるしであるとしたらどうでしょうか? 革に刻まれた善のマークや、波に打たれて磨かれた輝きへと変わる海辺の石のように?

興味深いことに、今この瞬間に存在することを育む方法について多くの議論がなされています。私たちの心が未来を予測するのを止めて、この瞬間に休むのはとても難しいことですが、恩寵から落ちると、まるで未来がないように思えます。私たちの痛みは固まり、私たちは運命を運命づけられ、この瞬間以外は何も見ることができないと判断します.苦痛は絶望感につながり、悲しいことにあきらめることにつながる可能性があります。自分自身の感情や他人とのつながりから私たちを守る保護シールドを作成することによって、私たちの人生への関与を単に停止することから、究極の悲劇まで、文字通り終わります。私たちの生活。

それはすべて私たちの認識の問題です .私たちの知覚は、経験、記憶、信念、およびこれらの経験に基づいて作成する意味によって形成されます。レジリエンスを育む適切なサポートが与えられていない場合、つまり逆境によって強化されている場合、私たちの認識はグラスが半分空になっているのを見ることにつながる可能性があります.

「失敗」との新しい関係を築くことで、新しい認識と新たな力を育むことを学ぶことができます。 私は最近、伝えるのが難しかった話をしました。難しい理由にはさまざまな要素がありました。割り当てられた限られた時間に合わせて土壇場で書き直さなければならず、メモを参照しないように完全に暗記する必要があると確信し、いつものように話す直前に準備することができませんでした.声と体のエクササイズ。結局、メモを確認して道を探すうちに、私の話は遅く途切れ途切れになり、本来の 2 倍の時間がかかりました。私の認識は、私が失敗したということでした。私が失敗したのは、私生活の静かな環境ではなく、聴衆の前で同僚に目撃されたときでした。講演後、肯定的なコメントをいただいたにもかかわらず、私の期待、古い信念、思い出、そして私がこれに与えた意味が、私を恥ずかしく思いました。

恥は間違った行いになりつつあります。私午前間違いまたは失敗 対私は間違いを犯したか、特定の目標を達成できませんでした。恥の本質は、私たちに本質的に何か問題があるということです。この恥の性質に気づいたとき、私はすぐに、過度に批判的な家族制度の非常に早い段階で始まった古い考え方に気づきました.これはニュースではありませんでした。私は何年もの間、限定的な感情パターンに直接取り組んできました。 ニュースは、現代の経験が古い否定的な信念の残骸を明らかにすることを可能にするときに来ます .次に、この認識により、反応と習慣的な反応を選択できます。どうするかは私たち次第です 痛みを可能性に変える文脈を作る .

恥は治癒の指標となり、治癒への入り口となる .癒しは、限られた認識を再通知することでもたらされます。 この癒しには、私たちを感謝と愛で支えてくれる新しい支援関係が必要です .これは私たちのシステムを強化し、私たちの中で何が正しいのかを再確認し、私たちを支える根を提供します。木のように枝が曲がり、時には嵐の中で折れますが、幹は相互に接続された根によって支えられています。地の果てまで届き、困難の中で成長を続ける。

自分との関わりから始まる 、私たちが自分自身についての考えや信念を超えて自分の体に手を差し伸べると、私たちの努力を一瞬落として、私たちが経験していることに息を吹き込むことができます. 私たちの痛みには心痛の要素があり、それは私たちができなかったことに対する一種の嘆きです。許しと思いやりの資質が私たちの自己との新しい関係になることを許すことができれば、私たちの人間性を認識するにつれて恥は解放されます .これが人間であることで、私たちは道に沿った過ちを個人的に受け入れることを減らし始め、私たちの限られた個人の脆弱性を含むように私たちの認識を広げることができます. と自分たちだけを超えた全体像。この新しい方向性により、注意その後、再び焦点を合わせることができます目的 .私の意図は、私の話で情報を提供し、刺激することでした.これを完全に行うことの邪魔になることの純粋な痛みを認識することで、私は自分の人格についての否定的な信念の不必要な苦しみを手放し、自分がどのスキルを向上させることができるか、どのような素晴らしい「学習」を明確に見るという仕事に取り掛かることができました.マークを見逃していたことに気づき、インスピレーションを得たいという私の切望を強調できる新しいコミュニケーション方法を練習しました。私は自分の「失敗」によって元気になり、再び始める準備ができました.

やり直すことは常にオプションです .簡単に聞こえるかもしれませんが、あなた自身の経験を調べてみてください。それは、新しい運動ルーチンや食事療法、瞑想の決意、執筆の練習、時間を守ること、パートナーとより親切な関係を築くという約束など、何が起こるかです。一日を逃したときは？何かを「すべき」方法についての厳格な考え、白か黒かの考え方、許しのなさは、単純にやり直すことの妨げになりますか?偉大なナイキの広告のように、「とにかくやればいい」という言葉は、正しくやれなかったことについての絶え間ない思考を切り抜けることができます。 不完全に「やるだけ」 .

がある 「新たに始める」の実践 マーティン・ルーサー・キングによってノーベル平和賞にノミネートされた平和主義者であり人権擁護者であるティク・ナット・ハンに師事して学んだことです.それは、他者との関係の中で葛藤を扱う方法として提示されました。ステップ 1 は、外部と内部の両方でマインドフルな雰囲気を作り出すことです。ステップ 2 は、相手が誰であるか、または何をしてきたかについて相手に感謝を表すことです (簡単に聞こえるかもしれませんが、誰かに対してどれほど怒っているか想像してみてください。ステップ 3 は、関係に害を及ぼした可能性があることについて謝罪を表明することです (さらに難しいのは、相手のせいで目を剥がされたときに過ちを認めることです)、ステップ 4 です。次に、相手が相手のすることを何でもするときに感じる痛みと、自分が何を必要としているのかを表現します (今、あなたは最初に表現したかったものにたどり着いていますが、自分自身と相手の心との関係が和らいでいるからです) 、コミュニケーションは害のない方法で行われます）

私の提案は、この形式を使用することです 新たな始まり 自分たちのために。

自分自身でマインドフルネスを作成します（呼吸と体現された実践を使用して、オープンで、受け入れ、好奇心が強く、判断しない注意の質）
感謝の気持ちを伝える 持ってる 終わり
私たちが自分の意図と一致していない方法について、私たち自身の嘆きを提供します
私たちが切望していることを表現し、私たちの強さに根ざし、私たちが変えることができるかもしれないものを認めます

私たちが敗北したと感じたり、自分の期待に応えられなかったり、変化への新たな決意を維持できなかったりした場合、それは終わりではなく、人生に開かれ、アプローチする可能性を可能にする新しい視点の創造の始まりです.ありのまま、ありのまま。不完全さの中に生き、失敗や成功をもたらす脆弱性に心を開いているのは勇気ある心です。

私たちの成熟と統合を可能にするのは、光と要素にさらされる意欲です。冬に葉をはぎ取り、露出し、待って、上から日光を浴び、下から養分を吸い込み、嵐がその脆弱性と新しい生命の芽で回復する強さの両方を明らかにするように.