ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ 20 ਸਰਬੋਤਮ ਗਾਈਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਜ਼

ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ? ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਮਨਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰੇਸਿੰਗ ਮਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Sੁਕਵੀਂ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ 9 ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਐਪਸ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕੁਝ ਮਸਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ 9 ਵਧੀਆ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਐਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

10 ਨੀਂਦ ਐਪਸ ਲਈ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਐਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਇਹ ਸਹੀ ਲੇਖ ਹੈ! ਸਲੀਪ ਐਪਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਪਾਈਏ (ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ)

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ 29 ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ gotੰਗ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂਣਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ getਰਜਾਵਾਨ ਜਾਗ ਸਕੋ.

ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹ ਕੀ ਹੈ? ਅੱਜ ਰਾਤ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ 7 ਪਕਵਾਨਾ

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਸੌਂਣਾ ਸੌਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹ ਕੀ ਹੈ? ਚਾਹ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 7 ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ

ਨੀਂਦ ਵਰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਟਿੱਕਸ ਇੱਥੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਕਿਉਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ)

ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.

ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਲੰਬਾਈ ਕੀ ਹੈ?

ਝਪਕੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੰਬਾਈ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝਪਕੀ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਹਿਸਾਬ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਝਟਕੇ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਇੱਥੇ ਹਨ!

ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ)

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈਕ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅੱਜ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 8 ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਅਵਧੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ 8 ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ 10 ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.

ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ 10 ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਸਕ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਸਕ ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ 10 ਉੱਤਮ ਸੁੱਤੇ ਮਾਸਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨੀਂਦ ਦੇ 10 ਘਾਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘਾਟਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੇ 10 ਘਾਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਹ ਹਨ.

ਕਿਵੇਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਥੰਮ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕੋ.

15 ਕੁਦਰਤੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਜਿਹੜਾ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਨੀਂਦ ਭਰੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਤੋਂ ਤੰਗ ਆ ਗਏ? ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ਼, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਵਕ ਆਰਾਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? (ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ)

ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ)

ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਭਾਵੁਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂ ਇਕਸਾਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ 5 ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ.